Der Körper Reagiert Darauf



Der Körper Reagiert Darauf

Drucker Sebastian Richter aus Wittorf spricht über seinen beruflichen Alltag im Schichtdienst „Der Körper reagiert darauf Drucker Sebastian Richter spricht über seinen Alltag im Schichtdienst Sebastian Richter ist seit vielen Jahren im Druckhaus in Walsrode tätig. Er arbeitet wechselweise in der Tag- sowie in der Nachtschicht. Das sei nicht leicht, wenn es um die sozialen Kontakte geht. Aber er bekommt das gut hin. Rotenburg - Von Guido Menker. Regelmäßiger Schlaf – und zwar in der Nacht – ist für die meisten Menschen eine ganz normale Sache. Aber eben nicht für alle. Vor allem diejenigen, die im Schichtdienst ihr Geld verdienen, können ein Lied davon singen. In einem Gespräch mit der Redaktion berichtet der 38-jährige Sebastian Richter aus Wittorf über seine Erfahrungen in der Nachtschicht – er ist als Drucker in Walsrode tätig, wo auch die Rotenburger Kreiszeitung gedruckt wird. Herr Richter, es ist 11.30 Uhr. Sind sie schon richtig wach? Sebastian Richter: Ja, ich bin wach. Aber es ist schon etwas anderes, wenn man ...


Ceo Zhao Ăśber Die Zukunft Von Honor

... 6 zum Honor 9: Die Entwicklung ist offensichtlich Seit das Honor 6 im Jahr 2014 vorgestellt wurde, ist einige Zeit vergangen. Damals war der Name Honor noch sehr neu im Smartphone-Markt und viele hatten durchaus noch Vorurteile gegenüber einer chinesischen Marke. Das hat sich aber stark verändert und mittlerweile muss sich der Hersteller nicht mehr vor Marken wie LG, Samsung, Apple und natürlich auch Huawei verstecken. Das Honor 9 zeigt viele Ähnlichkeiten zum  Honor 8 , bringt aber auch ein paar Neuerungen mit, wie ...

Ceo Zhao Ăśber Die Zukunft Von Honor

sich im Tag- und Nachtschicht-Rhythmus befindet. Der Körper reagiert darauf. Und von daher dauert es eine ganze Weile, bis sich eine ganz normale Wachsituation einstellt. Wie sieht eine normale Woche mit der Nachtschicht für Sie aus? Richter: Bezogen auf die Nachtschicht sieht das so aus, dass man zunächst rechtzeitig mit den Druckvorbereitungen für die unterschiedlichen Zeitungen beginnt. Dazu gehören die Plattenproduktion, das Einrichten der Zeitungsrotation bis hin zum Druck selbst sowie dem Abrüsten der Maschine. Geht es um mein privates Umfeld, komme ich in der Regel erst in den frühen Morgenstunden zum Schlafen. Dadurch geht für mich der Vormittag verloren. Aber ab Mittag kann ich mich dann um private Dinge kümmern. Sie machen das schon seit vielen Jahren. Wie geht es Ihnen mit diesem Rhythmus? Richter: Ja, ich fühle mich dadurch schon auch körperlich belastet, weil der Mensch für einen normalen Tages-und-Nacht-Rhythmus konzipiert ist. Die Umstellung, nicht in der Nacht zu schlafen, ist halt eine Belastung. Nach einer ...


Spurensuche Im Kölner Fronweiher Lernten Generationen Das Schwimmen An

... es anderen bei. Die Kinder waren über einen Flaschenzug mit einem Seil verbunden. Ließ Jussenhoven es locker, mussten sich die Kleinen selbst über Wasser halten. Nur aufgepumpte Fahrradreifen unter ihren Armen sorgten für Auftrieb. Manchmal sei der Bademeister nicht ganz bei der Sache gewesen sein, sagt Hans-Josef Heinz vom Worringer Heimatarchiv, der in den Jahren nach dem Zweiten Weltkrieg selbst „am Galgen hing. Dann achtete Jussenhoven mehr auf seine Zigarre als auf die ihm anvertrauten Pänz. So war es damals am Fronweiher, in ...

Spurensuche Im Kölner Fronweiher Lernten Generationen Das Schwimmen An

Nachtschicht benötige ich einen längeren Zeitraum bis zur normalen Befindlichkeit, um dann auch aktiv zu sein. Außerdem gibt es dadurch auch Einschränkungen bei Kontakten im sozialen Umfeld. Wenn man Nachtschicht hat, verliert man gewisse Kontakte. Abends mal eben zum Grillen bei Freunden zu gehen, ist einfach nicht drin. Es heißt immer wieder, Schichtdienst sei nicht gesund. Wie fit, wie gesund fühlen Sie sich? Richter: Ich fühle mich soweit ganz fit. Man stellt sich körperlich darauf ein. Aber klar, es ist gesundheitlich beeinträchtigend. Das merkt man. Man steht früher auf, braucht länger, ehe man fit für den Tag ist. Dennoch: Generell fühle ich mich gesund. Arbeiten, wenn andere schlafen – wie geht eigentliche Ihre Familie mit der Situation um? Richter: Meine Familie muss sich darauf einstellen. Immer wieder neu. Und sie muss natürlich Rücksicht nehmen. Wenn ich vormittags schlafe, sollte es im Haus schon ein bisschen ruhiger sein. Aber es gibt auch einen kleinen Vorteil: Ich kann während der Nachtschicht-Woche ...


5 Gute GrĂĽnde FĂĽr Ein Sabbatical

... den Menschen immer mehr Druck – der Stress im Job nimmt zu, viele fühlen sich überfordert und ausgelaugt. Burnout und Depressionen werden bei Erwerbstätigen vermehrt zu einem Thema, mit dem sie sich beschäftigen müssen. So arbeitet jeder dritte Arbeitnehmer am Limit, jeder fünfte Berufstätige leidet unter gesundheitlichen Stressfolgen und ebenfalls jeder Fünfte erlebt im Beruf Burnout-ähnliche Phasen. Wer sich bewusst für ein Sabbatical entscheidet, kann dieser Gefahr aktiv vorbeugen ...

5 Gute GrĂĽnde FĂĽr Ein Sabbatical

den Nachmittag privat nutzen. Dann kann ich Dinge erledigen, für die ich sonst einen Urlaubstag nehmen müsste. Wie lange machen Sie das eigentlich schon? Richter: Ich habe in den vergangenen Jahren viele Stationen durchlaufen. Seit rund 15 Jahren bin ich im Schichtbetrieb tätig. Ich habe aber in dieser Zeit auch in anderen Druck- und Verlagshäusern zeitweise nur Nachtschicht gemacht. Das ist dann natürlich eine ganz andere Belastung. Außerdem war ich auch viel im Tagesgeschäft tätig. Zurzeit bin ich in der Wechselschicht. Sie haben einen wirklich schönen Beruf, der Sie allerdings auch auf ganzer Linie fordert. Wie gelingt es Ihnen, sich am Arbeitsplatz wach zu halten? Richter: Damit habe ich keine Probleme. Dafür sorgt allein schon der Umstand, dass ich sehr konzentriert sein muss. Sie drucken in Walsrode unter anderen die Rotenburger Kreiszeitung, die am Sonntag 150 Jahre alt wird. Das heißt auch, dass Sie jeden Tag einer unserer ersten Leser sind. Sie setzen alles daran, dass die Kreiszeitung auch gut aussieht. Wie mache ...


So Bringen Sich Die Supermodels In Topform

... heißer, Supermodels: So bleiben Alessandra & Co. fit Gute Gene, frische Luft und ja, ein bisschen achten sie auf die Ernährung. Machen ein klein wenig Sport. Aber wirklich nicht viel . wer's glaubt! Supermodels tun oft so, als wäre es keine große Leistung, einen Traumkörper zu haben. Ist es aber sehr wohl, wie jeder Normalsterbliche weiß, der ständig auf Diät ist und dessen Hose trotzdem ein bisschen zu eng sitzt. Auf konkrete Nachfrage geben Miranda Kerr und Co. dann zu, dass sie doch ein klein wenig Zeit in ein Fitness - und Diätprogramm investieren. Auf den nächs ...

So Bringen Sich Die Supermodels In Topform

n Sie das? Richter: Ja, natürlich muss ich zusammen mit meinen Kollegen laufend die Qualität der Zeitung kontrollieren. Dabei lese ich allerdings weniger, sondern schaue mir eher das gesamte Textbild mit den Fotos und den Anzeigen an, um eine Feinjustierung in der Produktion vorzunehmen. Als gelernter Rotationsdrucker kommt mir meine Ausbildung zugute. Darüber hinaus bin ich Medienfachwirt, und als ausgebildeter Elektriker kann ich bei Störungsausfällen eingreifen. Wie wichtig ist Teamwork? Richter: Ja, klar. Wir müssen schon sehr aufeinander eingehen. Einzelgänger sind in der Druckerei nicht gefragt. Das funktioniert so nicht. Es gibt viele Parameter, die immer wieder abgestimmt werden müssen. Die Aufgaben werden dabei sehr klar verteilt. Das heißt, wir müssen uns aufeinander verlassen können. Wenn das nicht funktioniert, funktioniert das ganze Team nicht. Sie haben vorhin schon die Probleme im sozialen Umfeld angesprochen. Können Sie das vielleicht noch einmal ein wenig erläutern. Wie ist es mit Vereinen, mit Sport, ...


Forscher Entzaubern Das Schlankheits-Hormon

... estartet Quelle: picture-alliance/ dpa/dpaweb Es klang so verlockend, als Forscher übergewichtigen Menschen Hoffnung machten: Ein Hormon namens Irisin sollte bei ihnen die Pfunde purzeln lassen. Jetzt haben andere Wissenschaftler nachgemessen. Irisin soll im gesunden Menschen und bei körperlicher Aktivität den Kalorienverbrauch erhöhen und selbst danach noch, im Ruhezustand, den Fettabbau ankurbeln. Forscher hatten vor zwei Jahren im Fachmagazin „Nature darüber berichtet . Doch Sportmediziner der Unive ...

Forscher Entzaubern Das Schlankheits-Hormon

mit Freunden? Richter: Es ist definitiv nicht leicht. Ich kann Sport machen, ja. Aber Mannschaftssport fällt da schon mal raus. Wenn die anderen trainieren, bin bei der Arbeit. Daran kann ich alle zwei Wochen teilnehmen, wenn ich in der Tagesschicht bin. Auch was den Freundeskreis angeht, ist es mitunter sehr schwierig. Zu einem Geburtstag zu gehen, kann problematisch sein. Anders ist es an den Wochenenden, weil für uns zurzeit keine Produktion an einem Samstag läuft. Wann fangen Sie eigentlich mit der Arbeit an, wenn Sie in der Nachtschicht sind? Richter: Es ist unterschiedlich. Das hängt auch von den Produkten ab. Generell ist das Unternehmen in zwei Schichten aufgebaut. Es gibt die Tagesschicht, die endet um 18 Uhr. Zu diesem Zeitpunkt beginnt dann auch schon die Nachtschicht. Diese endet dann mit dem Auslaufen der Produktion. Das kann um zwei, oder auch um drei Uhr oder sogar noch später sein, wenn es zum Beispiel zu technischen Störungen kommt. Das klingt so, als sei alles an der Nachtschicht nur schlecht. Welche Vorteil ...


Der Gefährliche Wahn

... Urlaubs in Ägypten mit nur 29 Jahren gestorben – an den Folgen ihrer Magersucht. Einige Charakteristika dieser gefährlichen psychischen Krankheit, die Mediziner etwas missverständlich als Anorexia Nervosa ( nervlich bedingte Appetitlosigkeit ) bezeichnen, springen sofort ins Auge: Typisch ist, dass die Betroffenen immer dünner werden und es dann auch bleiben. Ein Kriterium der Diagnose ist ein Body Mass Index (BMI – Kilogramm Körpergewicht geteilt durch Größe in Metern im Quadrat) von unter 17,5 – also deutliches Untergewicht. Beginnt dies schon während der ...

Der Gefährliche Wahn

e genießen Sie dadurch? Richter: Das Unternehmen ist flexibel gestaltet, was die Zeiten angeht. Da wird schon versucht, das eine oder andere zu ermöglichen. Vorteile ergeben sich für mich und meine Kollegen durchaus in der Freizeit. Man kann viele Termine am Nachmittag wahrnehmen, wie es sonst vielleicht nicht möglich ist. Ob es nun Behördengänge sind oder familiäre Unternehmungen. Durch die Schichtarbeit gibt es auch einen steuerlichen Vorteil. Wenn man das allerdings der gesundheitlichen Belastung gegenüberstellt, ist das fair und okay, aber ganz sicher kein echter Vorteil in dem Sinne. Sie haben zwei Kinder. Die beiden freuen sich ganz sicher, wenn der Papa tagsüber Zeit für sie hat. Richter: Das tun sie. Gerade jetzt an den Sommertagen gibt es schon schöne Situationen. Und wenn wir die Möglichkeit haben, diese gemeinsame Zeit zu nutzen, machen wir das auch. Kommen wir zu Ihren nächtlichen Dienstzeiten zurück. Was machen Sie, um der Müdigkeit zusätzlich entgegenzuwirken? Viel Kaffee? Richter: Jeder tickt da ander ...


Das Sollten Wir Über Die Sehr Gefährliche Essstörung Wissen

... rafische Aspekte, die dabei helfen können, das Risiko für die Entwicklung von Essstörungen wie Anorexia nervosa einzuschätzen. Eine internationale Forschergruppe beispielsweise zeigte kürzlich: Magersucht kann angeboren sein . Hinzu kommt, dass viele Betroffene einen sehr hohen Anspruch an die eigene Leistung haben. Oft zählen sie zu den Klassenbesten oder sind extrem ehrgeizig im Studium oder Beruf. Sie vergleichen sich ständig mit anderen und zweifeln an sich selbst. Doch auch wenn es im Verlauf der ...


s. Ich bin zwar Kaffeetrinker, Aber ich denke schon, dass die Ernährung insgesamt eine Rolle spielt. Daher versuche ich, mich auch in der Nacht gesund zu ernähren – mit frischem Obst beispielsweise. Dabei vermeide ich zu fettige und damit schwer im Magen liegende Speisen. Sonst wird man nämlich träge und müde. Eine ausgewogene Ernährung hilft mir da. Sie müssen von Woche zu Woche umswitchen – von Früh- auf Spätschicht und umgekehrt. Wie schaffen Sie das? Was macht mehr Spaß? Richter: Gar nicht schwer. Wir haben dazwischen ja immer das Wochenende als Puffer. Und dann können wir abends auch mal essen gehen. Beide Schichten haben Vor- und Nachteile, die sich durch den Wechsel ausgleichen. Man muss seine Arbeit gerne machen. Das garantiert ein gutes Druckergebnis. Auch freue ich mich über eine zwischenzeitliche Abwechslung im Tätigkeitsfeld als Fachkraft für Arbeitssicherheit für mehrere Druckstandorte. Das Gute an der Frühschicht: Wir fangen gegen 9 Uhr an – da bleibt genügend Zeit, um morgens noch schön zu frühstücken. Und dann kann ich die Kreiszeitung auch ganz in Ruhe lesen. ...