So Wichtig Ist Das Cool-Down-Programm



So Wichtig Ist Das Cool-Down-Programm

Sie sind hier: Home > Gesundheit > Fitness > So wichtig ist das Cool-down-Programm nach dem Fitness-Training _link_ ist ein Angebot der Str├Âer Content Group Nach dem Training ┬á So wichtig ist das Cool-down-Programm Nach dem anstrengenden Training w├╝rde man sich am liebsten sofort auf das Sofa fallen lassen. Das sollten Sie aber besser sein lassen, wenn Sie langfristig fit bleiben wollen. Denn eine Studie der California State University zeigt: Damit sich der ...


Ein Ganz Sauberer Wettbewerb

... aus Pappmach├ę, die Nachbildungen von S├Ąuen sind (Sau-ber halt), drapierten sie zu einer Szene vor der Schule, fotografierten sie - und mit diesem Wettbewerbsbeitrag ├╝berzeugte die Klasse unter der Leitung von Kunstlehrerin Simone Berfort die Jury des Kreativ-Wettbewerbs von Clean-up MG , der Stadtsparkasse, der GEM und der Rheinischen Post: Die Klasse gewann mit dem Beitrag den ersten Preis. Daf├╝r gab es gestern einen Scheck ├╝ber 400 Euro f├╝r die Klassenkasse von Eugen Viehof, Vorsitzender des Vereins Clean-up MG . Ihr seid ...

Ein Ganz Sauberer Wettbewerb

K├Ârper gut vom Fitness-Programm erholt, sollten sich Sportler lieber nochmal kurz aufs Fahrrad schwingen. Wir erkl├Ąren, wie wichtig ein lockeres Cool-down-Programm nach dem Training ist und wie Sportler ganz schnell wieder fit werden. Mehr zum Thema Fitness Blasenentz├╝ndung: Kleine Tricks beugen vor Radfahren verk├╝rzt die Regenerationsphase Die amerikanischen Forscher untersuchten, mit welchen Ma├čnahmen Frauen nach einem anspruchsvollen Krafttraining schne ...


Diese Chili-Sorte Kann Einen Menschen Zur Strecke Bringen

... versp├╝ren. Da die W├Ąrmerezeptoren aktiviert sind, wird die Durchblutung unseres Gewebes angeregt. Die Poren ├Âffnen sich und wir schwitzen. Dieser Vorgang senkt unsere K├Ârpertemperatur. Auch f├╝r die Mundhygiene ist der Verzehr von Chili von Vorteil, da der Speichelfluss angeregt wird. Die Chilischote, die in Nordwales vom 53-j├Ąhrigen Chefkoch Mike Smith gez├╝chtet wurde, d├╝rfte jedoch alle positiven Effekte des Verzehrs ├╝ber Bord werfen und f├╝r nichts als puren Schmerz sorgen. Denn die Pflanze mit dem Namen Dragon's Breath ist sogar so scharf, dass sie einen Menschen ...

Diese Chili-Sorte Kann Einen Menschen Zur Strecke Bringen

ll wieder neue Kr├Ąfte sammeln. Dabei fanden sie heraus, dass ein lockeres Cool-down-Programm, wie beispielsweise 20 Minuten langsames Fahrradfahren, besonders wirkungsvoll ist. Denn das lockere Strampeln f├Ârdert die Durchblutung in den Beinen, sodass die beanspruchten Muskeln mit einer extra Portion N├Ąhrstoffen versorgt werden. Damit wird die Regeneration der Muskeln aktiv unterst├╝tzt und man ist schneller wieder fit. Auch nach dem Laufen ist ein Cool-down- ...


Das Kleine Wunder Aus Dem Wasser

... unter anderem zum Abbau von Quecksilber und Cadmium in Gew├Ąssern genutzt werden kann. Das liegt an ihrer F├Ąhigkeit, Schwermetalle und andere toxische Stoffe an sich zu binden. Ihre dreischichtige Zellwand, die aus Chitin und Zellulose zusammengesetzt ist, wirken stark absorbierend gegen Xenobiotika. Das bedeutet, dass sie tats├Ąchlich in der Lage ist, organische Schadstoffe und Schwermetalle an sich zu binden. Diese werden dem Darm zugef├╝hrt und ├╝ber den Stuhl abgef├╝hrt. Sie k├Ânnen auch ├╝ber die Nieren im Urin ausgeschiede ...

Das Kleine Wunder Aus Dem Wasser

Programm wichtig Doch nicht nur nach dem Krafttraining ist eine ausgiebige Cool-down-Phase wichtig. Auch nach einem intensivem Ausdauerlauf oder sportlichen Wettk├Ąmpfen sollte man dem K├Ârper genug Zeit lassen, um wieder auf Normaltemperatur abzuk├╝hlen. Dazu eignen sich etwa einige Minuten lockeres Auslaufen oder Entspannungs├╝bungen wie das Aussch├╝tteln der Arme und Beine, wie die Sportwissenschaftlerin Kirsten H├╝ster in ihrem Buch Besser laufen durch ...


Mittel Gegen Stechm├╝cken Und Fruchtfliegen

... freiem Fu├č Fl├╝chtlingsjunge h├Ąngt 230 km lang unter Bus Wird hier etwa ein kleiner Welpe ausgesetzt? DIY-M├╝ckenfalle selber bauen Insektenabwehr basteln: So schnell geht's 00:03:12 Wie Sie schnell und einfach eine DIY-M├╝ckenfalle bauen Wer kennt es nicht: Ein gem├╝tlicher Grillabend mit Freunden, die Stimmung ist perfekt, bis die ersten ungebetenen G├Ąste auftauchen. M├╝cken! Gegen Sie ist kein Mittel gewachsen? Und ob. Es gibt Tipps und Tricks, mit deren Hilfe die l├Ąstigen Blutsauger und Fruchtfliegen nicht lange st├Âren. Gegen Fruchtfliege ...

Mittel Gegen Stechm├╝cken Und Fruchtfliegen

Yoga: Tipps f├╝rs Warm up und Cool down erkl├Ąrt. Geben Sie Ihrem Kreislauf die Chance, langsam herunterzufahren, damit sich auch Pulsfrequenz und Blutdruck wieder erholen und auf ihren Normalwert einpendeln k├Ânnen. Ein solches langsames Abw├Ąrmen verk├╝rzt die Regenerationszeit deutlich, sodass Sie schnell wieder fit sind. Den Wasserverlust ausgleichen Auch die richtige Ern├Ąhrung spielt f├╝r eine schnelle Regeneration eine entscheidende Rolle. Vor allem ...


Gesunde Kraftpakete

... Vitamin sch├╝tzt unsere Zellen gegen aggressive Stoffe. Das Lecithin in den Haseln├╝ssen wirkt sich positiv auf unsere Nerven und das Ged├Ąchtnis aus. Viele Ballaststoffe beg├╝nstigen eine aktive Verdauung. Schon die Griechen und die R├Âmer kannten ihre nahrhaften und gesundheitsf├Ârdernden Eigenschaften. Sie verwendeten au├čer den N├╝ssen auch Bl├Ątter und Rinde des Haselnussbaums als Medizin. Auch in deutschen M├Ąrchen wurden der Haselnuss schon vor vielen Jahrhunderten Zauberkr├Ąfte zugesprochen. Hauptanbaugebiet ist heute die T├╝rkei. Erdn├╝sse sind keine echten N├╝sse, sondern ...

Gesunde Kraftpakete

das Trinken sollten Sie nicht vergessen. Denn beim kraftraubenden Training hat der K├Ârper viel Wasser durch das Schwitzen verloren. Wer im Anschluss genug trinkt, f├╝hrt dem K├Ârper Fl├╝ssigkeit und Mineralien zu und verhindert damit, dass Muskelschmerzen entstehen. Gut geeignete Fl├╝ssigkeitslieferanten sind Wasser und Fruchtschorlen oder unges├╝├čte Tees. Die Energiereserven wieder auff├╝llen Der ideale Zeitpunkt f├╝r eine st├Ąrkende Mahlzeit ist etwa 30 ...


Kooperation Mit Wirecard Bietet 5 Payment-Methoden Aus Einer Hand

... Gambio will seinen Nutzern diese Arbeit nun abnehmen und hat daf├╝r GambioPay gelauncht. GambioPay ist ein Angebot der Wirecard AG bzw. Wirecard Bank AG. W├Ąhrend Gambio sich um die technische Implementierung k├╝mmert, ├╝bernimmt Wirecard die eigentliche Zahlungsabwicklung. GambioPay vereint die Bezahlmethoden Kreditkarte, Sofort ├ťberweisung und Vorkasse. Rechnungskauf sowie SEPA-Lastschrift k├Ânnen optional dazu gebucht und angeboten werden. Wie Gambio erkl├Ąrt, soll zuk├╝nftig das Angebot an Zahlarten noch ausgewe ...

Kooperation Mit Wirecard Bietet 5 Payment-Methoden Aus Einer Hand

Minuten nach dem Training. Dann ist der K├Ârper besonders aufnahmebereit und verlangt danach, seine Energiereserven wieder aufzuf├╝llen. Die Mahlzeit sollte sowohl Kohlenhydrate als auch Proteine enthalten, insgesamt aber fettarm sein, erkl├Ąren Christoph Raschka und Stephanie Ruf in ihrem Ratgeber Sport und Ern├Ąhrung . Pro Stunde moderatem Training sollten Sie etwa 40 bis 50 Gramm Kohlenhydrate zu sich nehmen. Kartoffeln oder Vollkornbrot bieten sich ...


Mehr Energie Durch Mehr Kalorien Und Sport

... und sind somit ideal zum Zunehmen geeignet. Wichtig ist jedoch auch zus├Ątzliche sportliche Bet├Ątigung , damit die Energie nicht als K├Ârperfett gespeichert wird. Daher empfiehlt es sich, dreimal in der Woche Krafttraining zu machen, bei dem die Muskeln aktiviert und gest├Ąrkt werden. Kennen Sie jemanden, der Probleme damit hat, zuzunehmen? Die 5 h├Ąufigsten Bauchtypen, und wie man sie behandelt Ob Babykugel, Bl├Ąhbauch, oder Rettungsring - Jeder Bauchtyp reagiert auf unterschiedliche Gegenma├čnahmen waist ...

Mehr Energie Durch Mehr Kalorien Und Sport

besonders an. Ein Drittel der Mahlzeit sollte aus Eiwei├č wie H├╝hnchen, Quark, Eier oder Fisch bestehen. Insgesamt sollte das Gericht rund 50 Prozent der Kalorienmenge enthalten, die bei dem Sporttraining verbrannt wurden. Wer dies vernachl├Ąssigt und dem K├Ârper zu wenig Energie zuf├╝hrt, riskiert einen Verlust der Muskelmasse und eine erh├Âhte Anf├Ąlligkeit f├╝r Krankheiten, warnen die Autoren. Die richtige Ern├Ąhrung ist deshalb ein wesentlicher Bestandteil, um langfristig fit zu bleiben. Mehr zu den Themen: ...