Der Mythos Vom Bauch-Beine-Po-Training



Der Mythos Vom Bauch-Beine-Po-Training

Hannover. In den Fitnessstudios gehört er zu den Klassikern: der Bauch-Beine-Po-Kurs, kurz BBP. Seit mehr als einem Vierteljahrhundert ist er von den Kursplänen nicht mehr wegzudenken. Was selten ist in der schnelllebigen Fitnessszene mit laufend neuen Trends – sicher aber auch ein wenig dem Namen geschuldet: Bauch, Beine, Po, das sind die Stellen, an denen sich am häufigsten ungeliebte kleine Polster befinden. Die Bezeichnung suggeriert, dass man diese wieder los wird, wenn man nur häufig genug zum Kurs geht. Zwar versprechen die Anbieter das so nicht – bei ihnen ist eher nüchtern von Kraft- oder Kraftausdauertraining die Rede – dennoch haben viele Teilnehmer die Hoffnung, dass sie davon einen flachen Bauch bekommen oder wieder in die zu eng gewordene ...


SpieĂźige Optik Zu Krassen SprĂĽchen

... es um Bademode geht. Ein Burkini habe durchaus Vorteile, findet Hoffmann, da diese Kleidungsstücke so manche Figurprobleme der Trägerinnen flink lösen können. Bauchfalten, Besenreiser - alles fort! . Fit bleiben die Zuschauer nicht zuletzt durch Gymnastikübungen, die die Komikerin wie ein Aerobic-Instructor leitet. Und dass man für Nordic Walking auch einen Besen zweckentfremden kann, verrät sie dem Publikum ebenfalls. Bei den Zuschauern kommt das Programm gut an. Sie lachen ausgelassen, ...

SpieĂźige Optik Zu Krassen SprĂĽchen

Jeans passen. Ob diese Hoffnung allerdings berechtigt ist? Bringen solche Kurse tatsächlich das Fett an Bauch oder Po zum Schmelzen – oder am Ende doch nur das Konto der Studio-Mitglieder? Zuerst die gute Nachricht: Wer Muskeln an einer bestimmten Stelle trainiert, sorgt dafür, dass das Gewebe dort fester und straffer wird. Für einen knackigen Po oder feste Oberschenkel ist das schon mal ein guter Anfang. Die schlechte Nachricht ist: überflüssiges Fett verschwindet damit noch lange nicht. Die University of California in Irvine, südöstlich von Los Angeles, hat bereits 1971 anhand einer Studie untersucht, ob es möglich ist, gezielt Fett an bestimmten Stellen zu verbrennen. Dafür haben die Forscher das Unterhautfett von Tennisspielern an beiden Armen vergl ...


Warum Frauen Die Lust Auf Sex Verlieren

... ist verringert und die Reaktionsfähigkeit auf sexuelle Reize reduziert. Mehr zum Thema Wie wirkt sich multiple Sklerose auf Sexualität aus? Auch hormonelle Veränderungen können das Lustempfinden verändern, das betrifft vor allem Frauen in den Wechseljahren. Durch den Abfall des weiblichen Geschlechtshormons Östrogen kann es zu einer verminderten Durchblutung im Genitalbereich kommen. Auch das Ansprechen auf sexuelle Stimuli sowie die Erregbarkeit können abnehmen. Frauen sind maximal gefordert Doch vorran ...

Warum Frauen Die Lust Auf Sex Verlieren

ichen. Das Ergebnis: Der Fettanteil war im Spielerarm genauso hoch wie im weniger trainierten Arm. Damit sahen die Forscher es als bewiesen an, dass die Idee der „spot reduction nicht funktioniert. Lokale Fettverbrennung gilt in der Sportwissenschaft bis heute als Mythos. Entscheidend ist die negative Energiebilanz Zwar ist es richtig, dass Muskeln Energie verbrauchen, wenn sie trainiert werden, aber diese Energie holen sie sich nicht aus dem umliegenden Gewebe: „Als Erstes werden beim Training im Muskel eingelagerte Glykogen- und Fettreserven angezapft , erklärt Professor Patrick Diel von der Sporthochschule Köln. Nur leider sind die Fettzellen, die zwischen den Muskelfasern liegen, nicht wirklich relevant: „Die Menge ist so gering, dass sie keinen Effek ...


Zehn GrĂĽnde, Fleischlos Zu Essen

... Ausdauerwerte auf wie Veganer. Viele berühmte Sportler wie der ehemalige Nationaltorwart Timo Hildebrand oder auch Basketballstar Dirk Nowitzki verzichten auf Fleisch. Durch die Umstellung auf pflanzliche Kost habe ich einen deutlichen Energieschub wahr genommen. Ich fühlte mich fitter und wohler , berichtet Arnold Weigand, Ultramarathonläufer und Verfechter des veganen Leistungssports. Aber auch für alle anderen Sportarten ist die rein pflanzliche Kost geeignet. Die Regenerationszeit ist kürzer als bei 'Normalkös ...

Zehn GrĂĽnde, Fleischlos Zu Essen

t auf den Umfang haben , sagt der Experte. Das Unterhautfett, das wir eigentlich loswerden wollen, bleibt von Crunches & Co. unberührt. Aber erst, wenn diese Fettpölsterchen weg sind, kann man sehen, dass der Körper durch das Training gestrafft wurde. Entscheidend dafür ist eine negative Energiebilanz: Wir müssen mehr Energie durch Bewegung verbrauchen, als wir sie in Form von Kalorien aufnehmen. Klar, Sport hilft dabei. Doch selbst wenn die Energiebilanz negativ ist und wir Gewicht verlieren, nehmen wir nicht unbedingt an den gewünschten Stellen ab: Fett wird überall gleichmäßig verbrannt – wie Eis, das in der Sonne schmilzt. Für ansonsten schlanke Frauen ist es daher fast unmöglich, nur ihr Bäuchlein loszuwerden. Mit genügend Sport lässt sich ...


Wenn Der Glaube Berge Versetzt

... laube Berge versetzt Als für die kleine, todkranke Anna keine Hoffnung auf Heilung mehr besteht, kehrt sie mit ihrer Mutter Christy (Jennifer Garner) aus einer Bostoner Klinik zurück auf die Familienranch nach Texas. Ein langer, quälender und zu Herzen gehender Leidensweg scheint sich dem Ende zuzuneigen. Da fällt Anna beim Spielen metertief in einen hohlen Baum - und ist geheilt. Regisseurin Patricia Riggen hat mit Himmelskind die wahre Geschichte der tiefgläubigen Familie Beam verfilmt. (Himmelskind, USA 2015, 109 Min., FSK ab 6, ...

Wenn Der Glaube Berge Versetzt

der Energieverbrauch tunen Dennoch ist Muskeltraining sinnvoll fürs Abnehmen, egal ob wir im BBP-Kurs trainieren, an Geräten oder vor dem Fernseher mit Kniebeugen und Liegestütz. Nicht, weil der Bauch dadurch flach wird, sondern weil es hilft, das Gewicht zu kontrollieren. Der Grund: Wenn wir nichts dagegen tun, wird unsere Muskulatur mit zunehmendem Alter schwächer, gleichzeitig steigt der Körperfettanteil. Sportwissenschaftler Ingo Froböse, Leiter des Zentrums für Gesundheit durch Sport und Bewegung der Deutschen Sporthochschule Köln, rechnet vor: Wer durch Training die Muskelmasse in seinem Körper um ein Kilo erhöht, verbrennt pro Tag etwa 50 bis 70 Kalorien mehr. Der Grund: „Unsere Muskulatur verbraucht in Ruhe etwa 30mal mehr Energie als unser ...


So Hat Der Gzsz-Star Acht Kilo Abgenommen

... TV-Star gegenüber der OK! . Doch wie ist dem Seriendarsteller diese erfolgreiche Diät gelungen? Mit einer ziemlich ausgefallenen Methode! Sein Abspeck-Plan beinhaltet nämlich ein Hormon namens hCG, welches dem Körper eine Schwangerschaft vortäuscht.  Wolfgang Bahro: Während der Diät gibt es nur 500 Kalorien pro Tag Während der Diät, die eines Berichts der tz  zufolge mindestens drei Wochen andauert, dürfen die Teilnehmer nur 500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Das Hormon hCG soll ...

So Hat Der Gzsz-Star Acht Kilo Abgenommen

Fettgewebe , sagt der Experte. Mit genügend Sport können wir Stoffwechsel und Energieverbrauch so tunen, dass sich die Pasta gar nicht erst auf den Hüften festsetzt. Denn genau da liegt das Problem: 67,1 Prozent der Männer und 53 Prozent der Frauen in Deutschland sind zu dick, wie eine Studie des Robert-Koch-Instituts ergeben hat. Und sie bewegen sich zu wenig: Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt pro Woche mindestens 2,5 Stunden Bewegung, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes vorzubeugen. Das schaffen immer weniger Menschen – nach einer aktuellen Befragung des Marktforschungsinstituts GfK mittlerweile nicht mal mehr die Hälfte der Deutschen. Das zu ändern, hat jeder selbst in der Hand. Dabei hilft auch der BBP-Kurs. Von Monika Herbst/RND ...


Schlanke Beine Mit Diesen 8 Ăśbungen

... Candice Swanepoel? Mit diesem Trainingsplan kein Problem! Abnehmen wie die Stars Schlanke Beine wie Candice Swanepoel - mit unserem Trainingsplan wird dieser Traum bald Realität! Natürlich hat das Model von Haus aus lange Beine und bei der Länge können wir Sie leider nicht unterstützen, aber bei der Festigkeit des Bindegewebes schon. Wenn Sie dran bleiben und dem Trainingsplan konsequent folgen, werden Reiterhosen und Cellulite schon bald der Vergangenheit angehören. Und natürlich können Sie sich auch mit einem neuen Bikini motivieren, ...

Schlanke Beine Mit Diesen 8 Ăśbungen

Welcher Brandenburg-Spruch ist Ihr Favorit? Brandenburg – hier kommste hin und willst nich weg. (Isabel Hagemeister, Niedergörsdorf) Wälder, Seen und Natur – das ist Brandenburg pur! (Eveline Kroll, Werder/Havel) Brandenburger sind immer vorne. Und wenn Brandenburger mal hinten sind, ist hinten vorn! (Karsten Wieland, Bad Belzig) Brandenburg, du meine Liebe, gehst mir nicht mehr aus dem Sinn, wünsch’, dass ich für immer bliebe, weil ich Brandenburger bin. (Wolfgang Walther, Kloster Lehnin) Sommersonne, Strand und Sand, das ist das Brandenburger Land. (Margitta Günther, Brandenburg) Brandenburg – ein Meer aus Wäldern, ein Meer aus Seen, ein Meer aus Wiesen mit einem Blumenmeer – ja, was will man mehr. (Marion Wilke, Zossen) Brandenburg hat ...


Darf Man Tofubutter Als Butter Verkaufen?

... genauso hergestellt wie traditioneller Käse aus tierischer Eutersekretion . Sie sehen genauso aus, sie schmecken genauso und können genauso verarbeitet werden wie die Kuh-, Schafs- oder Ziegenmilch-Produkte. Ein Camembert aus Cashew-Nüssen etwa reife mit Hilfe von Edelschimmelpilzen. Facebook Twitter Google+ Wie argumentiert die Gegenseite? Milch ist eine natürlich entstandene Flüssigkeit, die man verarbeiten kann. Milcherzeugnisse müssen daraus sein , sagt Angelika Lange vom Verband Sozialer Wettbewerb aus Berlin - so stehe es nun einmal in der EU-Verordnun ...

Darf Man Tofubutter Als Butter Verkaufen?

noch mehr zu bieten als Spargel und Gurken. (Lutz Kuligk, Bad Belzig) Brandenburg ist schön, es hat so viele Seen. Die Natur ist schön, man kann über Wiesen und Felder gehn. Hier bin ich glücklich, zufrieden und froh. Brandenburg, ich liebe dich so. (Antje Rügen, Gutenpaaren) Flüsse, Seen, weites Land, Brandenburg reicht dir die Hand, Ruhe und Vielfalt im Herzen der Mark machen unser Land stark. (Christel Gericke, Brandenburg) Lieber ein roter Adler als tausend bunte Pfauen. (Karin Kühne, Märkisch Lurch) Stadt, Land, Wald und Fluss – alles wunderbar in Schuss. Viel Kultur und tolle Leute – das ist mein Brandenburg von heute. (Verena Dieckhoff, Potsdam) Brandenburg, wie hast du dich verändert. Ob Dorf oder Stadt. Es gibt so viel zu erkunden, drum wird man nicht satt. (Diethelm Schinke, Zossen) ...