So Startest Du Gesund Und Fit In Den Fr√ľhling



So Startest Du Gesund Und Fit In Den Fr√ľhling

So startest du gesund und fit in den Fr√ľhling! Mittwoch, 01.03.2017 Den Winter haben wir fast √ľberstanden, doch jetzt droht die Fr√ľhjahrsm√ľdigkeit. Da hilft nur eins, wenn du gesund und fit in den Fr√ľhling starten m√∂chtest: runter vom Sofa und rein ins Sport-Outfit! Wir verraten dir, mit welchen Sportarten du ohne gro√üen Aufwand Energie f√ľr die warme Jahreszeit tankst. Und die (Bikini-)Figur bringst du ganz nebenbei auch wieder in Form. Wenn der Fr√ľhling naht, ist der Sommer schlie√ülich auch nicht mehr in weiter Ferne. ¬† Kaum etwas f√ľhlt sich so gut an, wie nach einem langen Winter die ersten Sonnenstrahlen auf der Haut zu sp√ľren. Sie k√ľndigen den Fr√ľhling an. ...


Wie Vereine Fl√ľchtlingen √úber Den Sport Hinaus Eine Perspektive Geben K√∂nnen

... Landesf√∂rderprogramms „Sport und Fl√ľchtlinge“ gibt es in jeder Hochtaunus-Kommune einen Sport-Coach – also einen sozial engagierten B√ľrger, der hilft, Fl√ľchtlinge ins Vereinsleben zu integrieren. Unser Redakteur Thorsten Remsperger sprach mit dem Heusenstammer. Donnerstag, 18.30 Uhr, im B√ľrgerhaus im Limburger Stadtteil Staffel. Dass hier Tischtennisplatten statt eingedeckter Tische stehen, ist normal. Herr Speer, Ihr Credo lautet, gefl√ľchteten Menschen √ľber ihr Hobby eine berufliche Perspektive in der Gesellschaft ...

Wie Vereine Fl√ľchtlingen √úber Den Sport Hinaus Eine Perspektive Geben K√∂nnen

Die Temperaturen steigen, die Knospen sprie√üen, die Tage werden l√§nger und pl√∂tzlich f√ľhlst du neue Lebensgeister in dir. Doch der K√∂rper ist durch die Wintermonate tr√§ge geworden, der Stoffwechsel muss erst langsam wieder auf Touren kommen. Indem du dich regelm√§√üig bewegst, baust du neue Kondition und Muskeln auf. Wir geben dir Tipps, welche Sportart dabei die richtige f√ľr dich ist. Daher kommt die Fr√ľhjahrsm√ľdigkeit¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬† Der Fr√ľhling liegt in der Luft und du f√ľhlst dich trotzdem schlapp und antriebslos? Das ist noch kein Grund, dir Sorgen zu ...


So Sch√ľtzen Sie Sich Vor Lebensmittelinfektionen

... als 16.200 Menschen. Salmonellen sind nicht per se sch√§dlich, sie kommen auch im Darm gesunder Menschen vor. Es existieren jedoch auch gef√§hrliche St√§mme, die in Gefl√ľgel, Schweinen und Rindern leben und Nahrungsmittel verunreinigen k√∂nnen. Besonders kritisch ist es bei H√§hnchen- und Schweinefleisch, Hack sowie Rohwurstsorten wie Salami und Mett. Au√üerdem k√∂nnen die Bakterien an frischem Gem√ľse wie Sprossen, Paprika, Tomaten und Salat haften. Auch bei Campylobacter ist Gefl√ľgelfleisch eine h√§ufige ...

So Sch√ľtzen Sie Sich Vor Lebensmittelinfektionen

machen. Nicht von ungef√§hr kommt schlie√ülich der Begriff Fr√ľhjahrsm√ľdigkeit . In den langen Wintermonaten hat sich dein K√∂rper aufgrund des Lichtmangels und der geringeren UV-Strahlung auf einen anderen Tag-Nacht-Rhythmus eingestellt. Das Hormon Melatonin wird in dieser Jahreszeit verst√§rkt produziert. Wenn die Tage nun wieder l√§nger werden und die Uhren auf Sommerzeit stehen, braucht der K√∂rper erst einmal einige Zeit, um sich umzustellen und die Melatonin-Produktion zur√ľckzufahren. Dabei kannst du ihn aber unterst√ľtzen: Bewegung an der frischen Luft und im hellen Tageslicht bringt den Kreislauf und den Stoffwechsel in Schwung. Die Sonnenstrahlen kurbeln die ...


Diese Trendsportarten Machen Sie Fit F√ľr Den Sommer

... Bodyfly den K√∂rper in Schwung bringen Bodyfly: Das Training auf der Wippe soll den K√∂rper in Schwung bringen und die Balance f√∂rdern (Quelle: Henning Kaiser/dpa-tmn) Bodyfly ist ein Konzept aus Italien. Gr√ľnder Gennaro Setola mischt Yoga- und Pilateselemente mit etwas Ausdauersport und einer Prise fern√∂stlicher Meditationstechnik. Trainiert wird unter anderem auf einer Art Wippe, die den K√∂rper in Schwung bringt und gleichzeitig die Balance f√∂rdert. Grunds√§tzlich l√§sst sich auf der Wippe ‚Äď Setola nennt sie Flyboard ‚Äď jeder Muskel im K√∂rper trainieren. Vor allem aber f√ľhrt ein Work-out ...

Diese Trendsportarten Machen Sie Fit F√ľr Den Sommer

Erzeugung des Botenstoffs Serotonin gewaltig an ‚Äď und der macht wach und f√∂rdert die gute Laune. Spazierg√§nge in den Morgenstunden oder zur Mittagszeit sind besonders gut daf√ľr geeignet, um Sonne zu tanken. Auch Yoga√ľbungen sind empfehlenswert, um deinen K√∂rper beweglicher zu machen und den Gleichgewichtssinn zu trainieren. Unterst√ľtzend kannst du morgens deinen K√∂rper mit Wechselduschen anregen: Abwechselnd Arme und Beine mit warmem und kaltem Wasser abwaschen, mit kaltem Wasser aufh√∂ren ‚Äď so wird die Durchblutung st√§rker gef√∂rdert. ¬† Das Angenehme mit dem Sportlichen verbinden: Das Rad ist das ideale Fortbewegungsmittel im Fr√ľhling. Den inneren Schweinehu ...


Warum Picknicken Das Allerletzte Ist

... Es klingt nach Ausbruch aus Konventionen wie Geradesitzen und nach revolution√§r mutiger Abkehr von b√ľrgerlichen Erfindungen wie Tischdecken oder Weingl√§sern. Es klingt nach Abenteuer trotz Gro√üstadt, Flower Power trotz Festanstellung, Wieder-Kind-Sein trotz F√ľhrerscheins. Stopp! Das sind alles nur Ger√ľchte. Lasst euch nicht t√§uschen von Rezeptstrecken in Essen & Trinken-Magazinen, von Instagram-Accounts voll Girlanden und Geburtstagseinladungen zum Angrillen im Park . Arm sind diejenigen, die ...

Warum Picknicken Das Allerletzte Ist

nd √ľberwinden Wenn du neue Energie gesammelt hast, gilt es, den inneren Schweinehund zu √ľberlisten. Der Winter hat uns faul und tr√§ge gemacht, Serien gucken im Bett war bei Minusgraden doch so viel verlockender als eine Runde durch den Park zu joggen. Doch jetzt, wo die Temperaturen wieder angenehm sind, gelten keine faulen Ausreden mehr! Such dir f√ľr den Anfang am besten eine Sportart, die wenig Aufwand erfordert und mit der du direkt vor der Haust√ľr beginnen kannst. Wenn das n√§chste Fitnessstudio eine halbe Stunde Fahrzeit von dir entfernt liegt, wirst du dich dazu weniger motivieren k√∂nnen als zur einer Runde Laufen oder Fahrradfahren, womit du zuhause einfach ...


Schlank Durch Meditation

... ereits durch zahlreiche Studien belegt. Aber meist ging es dabei um Stressreduzierung, die Bek√§mpfung von Depressionen oder Schlafproblemen. Doch jetzt belegen Experten, dass die fern√∂stliche Entspannungsmethode auch in puncto Fitness und Gewichtsreduzierung einen gro√üen Einfluss hat! Schluss mit ungesunden Gel√ľsten Ein Team der Universit√§t Wageningen in den Niederlanden untersuchte √ľber zwei Jahre lang 400 Meditierende. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass diese im Laufe der Zeit gelernt hatten, ...

Schlank Durch Meditation

loslegen kannst. Noch ein Tipp: Verabrede dich regelm√§√üig mit Freunden, um gemeinsam Sport zu machen. Zusammen und mit einem festen Termin l√§sst sich der innere Schweinehund gleich viel einfacher besiegen ‚Äď und mehr Spa√ü macht das Training dann auch. ¬† Wann du am besten Sport machen solltest! Lass es ruhig angehen! In jedem Fall solltest du es am Anfang nach einer Winterpause nicht √ľbertreiben. Mit einem zu harten und abrupten Trainingsstart steigt das √úberlastungs- und Verletzungsrisiko. Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Frob√∂se r√§t im Gespr√§ch mit EatSmarter bei ¬†Ausdauersportarten wie Laufen zu einer Trainingseinheit von 30 bis 45 Minuten ‚Äď und das ...


Weniger Ungesunde Zutaten Angestrebt

... benutzten eine veraltete Version des Internet Explorers. Um den vollen Umfang unseres Onlineangebots nutzen zu k√∂nnen empfehlen wir Ihnen dringend ein Update auf die aktuelle Version. Den Download dazu finden Sie hier. Alternativ k√∂nnen Sie auch die Browser Mozilla Firefox ( Download ) oder Google Chrome ( Download ) verwenden. Jetzt nicht Warum sehe ich _link_ nicht? Sie sehen diese Seite, weil Sie einen Adblocker verwenden. Bitte deaktivieren Sie diesen f√ľr _link_, um unsere Artikel wieder lesen zu k√∂nnen. Main Echo bietet Ihnen stets aktuell recherchierte Nachrichten aus der Region. Um Ihnen ...

Weniger Ungesunde Zutaten Angestrebt

zweimal w√∂chentlich. Wenn es um den gezielten Muskelaufbau an Fitnessger√§ten gehe, reichen dagegen schon zwei w√∂chentliche Einheiten √° 15 bis 20 Minuten. Besonders gut zum Abnehmen eignen sich √ľbrigens Sportarten wie Joggen, Schwimmen, Nordic Walking, Radfahren oder sogar ein flotter Spaziergang. So k√∂nnen der Sommer und die Bikinizeit kommen.¬† ¬†¬†¬†¬† iStock / LZF Durch Lauftraining kommst du gesund und fit in und durch den Fr√ľhling. Gesunde und ausgewogene Ern√§hrung ist wichtig Dein Sporttraining unterst√ľtzt du zus√§tzlich durch eine gesunde Ern√§hrung . Ern√§hrungswissenschaftler Prof. Dr. Michael Hamm empfiehlt gegen√ľber EatSmarter eine ausgewogene ...


Damit Gute Vorsätze Endlich Gelingen

... hkurs besuchen und das Rauchen aufh√∂ren ‚Äď und am liebsten alles gleichzeitig. Schnell ist das alles geplant. Morgen fangen wir damit an. Wirklich. Allzu oft bleibt es aber bei den guten Vors√§tzen, wenn wir uns zu viel aufhalsen. Deshalb ist der erste Schritt auf dem Weg zu unseren Zielen: 1. Priorisieren Sie Priorisieren klingt zwar nicht schwer. Vielen gelingt es dann aber doch nicht, die 20 guten Vors√§tze im Kopf zu ordnen. Womit anfangen und ist es wirklich das Richtige, was ich mir vornehme? ¬† Psychologin Ilona B√ľrgel erkl√§rt, wie Sie es ganz einfach schaffen, ...

Damit Gute Vorsätze Endlich Gelingen

und vollwertige Mischkost . Frisches Obst und Gem√ľse auf dem Speiseplan sind nat√ľrlich wichtig. Vor der sportlichen Bet√§tigung eignet sich leichte Kost wie ein Naturjoghurt mit frischem Obst oder eine Portion Haferflocken mit Milch oder Sojadrink ebenso wie fettarm belegtes Vollkornbrot. F√ľr den Muskelaufbau ist ein ausgewogener Mix aus pflanzlichen Eiwei√üen aus Getreide, H√ľlsenfr√ľchten und Sojaprodukten und tierischen Proteinen, die sich in Milch, Fisch und Eiern finden, ideal. Wichtig ist auch, ausreichend Fl√ľssigkeit zu sich zu nehmen. Wasser, isotonische Getr√§nke oder verd√ľnnte Fruchtschorlen im Verh√§ltnis 1:2 oder 1:3 sind die besten Durstl√∂scher beim Sport. ¬†¬†¬†¬†¬† Fit durch den Fr√ľhling ...