Alexander Plehn Die Pfunde Purzeln



Alexander Plehn Die Pfunde Purzeln

Kardiologe Alexander Plehn aus Halle (Saale): So lĂ€uft das Abnehmen Alexander Plehn : Die Pfunde purzeln - aber geht der Kardiologe die Sache richtig an? Der Bauchumfang von Alexander Plehn wird vermessen. Andreas Stedtler Dr. Alexander Plehn muss den GĂŒrtel enger schnallen. Sonst rutscht die Hose. Noch Ende Januar brachte der 1,88 Meter große Kardiologe 121 Kilogramm auf die Waage, schleppte also ein erhebliches Übergewicht mit sich herum. Blutdruck und Blutfettwerte waren grenzwertig. Ein Ergebnis ungesunder ErnĂ€hrungsgewohnheiten gepaart mit einem Mangel an Bewegung. Der Mediziner, der in SalzmĂŒnde (Saalekreis) gemeinsam mit Dr. Thomas Hartkopf eine Gemeinschaftspraxis betreibt, fĂŒhlte sich in seiner Haut nicht mehr wohl. Sven Kröber (rechts) vom Sportpark Halle stellt mit einer speziellen Waage den Körperfettanteil von Alexander Plehn fest. Im Protokoll wird festgehalten:  Zum Zeitpunkt der Messung betrug dieser 30 Kilogramm. 4,6 davon sind gefĂ€hrliches Bauchfett, welches EntzĂŒndungen auslösen kann. Die Werte sind zu hoch. Hinzu kam das schlechte Gewissen. „Alles, was wir Tag ...


Wirksam Als Therapie

... Bekanntschaft mit dem kleinen weißen Ball zu machen. So kosten mehrstĂŒndige Schnupperkurse unter professioneller Anleitung oft nicht mehr als 40 Euro – SchlĂ€ger und BĂ€lle inklusive. Und es geht noch gĂŒnstiger: Unter dem Motto Golf. Mitten ins GlĂŒck laden derzeit mehr als 500 Golfanlagen in Kooperation mit dem Deutschen Golfverband zum Kennenlernen ein. FĂŒr nur 19 Euro pro Person kann man auf dem Übungsplatz unter Anleitung von erfahrenen Trainern sein GolfdebĂŒt geben , sagt Anne WedegĂ€rtner vom ...

Wirksam Als Therapie

fĂŒr Tag unseren Patienten predigen, das halte ich als Arzt, der es eigentlich besser weiß, selbst nicht ein , sagte er. Das sollte sich Ă€ndern. Sein Motto lautet seitdem: „Der dicke Kardiologe geht mit gutem Beispiel voran. Und wie weit ist Alexander Plehn bisher gekommen? Das könnte Sie auch interessieren Schmerzen, Brustenge und Angst: Wie sich ein Herzinfarkt bemerkbar macht Kardiologe Alexander Plehn hat bereits zwölf Kilo abgenommen Das Gewicht ist deutlich heruntergegangen. Gut zwölf Kilogramm hat er innerhalb von sieben Wochen abgenommen. Durch eine ErnĂ€hrungsumstellung und viel Bewegung. Da es dem Arzt in seinem Praxisalltag nicht möglich ist, eine „normale Mittagsmahlzeit einzunehmen, griff er in der Vergangenheit hĂ€ufig zu Bockwurst oder belegten Brötchen. „Auch an einer sĂŒĂŸen Streuselschnecke bin ich nicht vorbeigekommen , erzĂ€hlt er. Doch das alles ist jetzt gestrichen. DafĂŒr gibt es Vollkorn-Schnitten und dazu wird genascht - aus einer GemĂŒsebox, die mit Möhren und Kohlrabi gefĂŒllt ist. Abends steht Salat mit gegarter HĂŒhnerbrust oder mit gerĂ€ucherter ...


Sildenafil Und EntzĂŒndungshemmer Gegen Bauchfett

... weiße Fettzellen in erwĂŒnschte braune Fettzellen umzuwandeln , sagt Professor Dr. Alexander Pfeifer vom Institut fĂŒr Pharmakologie und Toxikologie der UniversitĂ€t Bonn. Braune Fettzellen sind ein Verbrennungsturbo, denn sie besitzen eine große Anzahl an Mitochondrien. Diese Kraftwerke verbrennen das weiße Fett durch Umwandlung in WĂ€rmeenergie. Steigt also die Zahl der braunen Schlankmacherzellen, schmelzen die Fettdepots. Weiße Fettzellen sind Speicherzellen, braune hingegen erhöhen durch viele große und runde Mitochondrien den Energieumsatz. Wichtig fĂŒr die Umwandlung ist der ...

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Forelle auf dem Tisch. HĂ€ufiger auch mal ein im Wok gegartes Gericht. Immer mit viel GemĂŒse. Und das schmeckt der ganzen Familie. Brot oder Nudeln - also kohlenhydratreiche Lebensmittel - hat er zumindest fĂŒr sich gestrichen. Genauso wie die Schokolade oder die NĂŒsschen, zu denen er - nach dem Abendbrot - gern gegriffen hat. 1.200 bis 1.500 Kilokalorien nimmt er derzeit tĂ€glich zu sich. Die Pfunde purzeln bei Alexander Plehn, aber geht er die Sache richtig an? Geht Alexander Plehn da richtig vor? Um sein Essverhalten genau einzuschĂ€tzen, brĂ€uchte ErnĂ€hrungswissenschaftlerin Julia Notz, ein detailliertes ErnĂ€hrungsprotokoll. Generell aber findet sie, dass ein bis zwei Vollkorn-Schnitten und die GemĂŒsebox zum Naschen schon „sehr in Ordnung sind. „Denn - auch wenn keine Möglichkeit besteht, eine warme Mittagsmahlzeit einzunehmen, sollte schon etwas gegessen werden. Mit einer zu großen Pause zwischen den Mahlzeiten lasse die nĂ€chste Heißhungerattacke nicht lange auf sich warten. Auch die eiweißreiche Kost, die der Kardiologe am Abend zu sich nimmt, hĂ€lt sie fĂŒr einen richt ...


Kerber Als Nummer Eins Nach Wimbledon

... lverletzung ausgelassen hatte, wirkte Kerber physisch frischer. Kerber und Halep waren bereits am Donnerstagmittag bei ihren Achtelfinal-Partien im Einsatz gewesen. Der enge Zeitplan in Eastbourne ist dem Wetterchaos vor Ort geschuldet. In den vergangenen Tagen mussten mehrere Begegnungen wegen Regens verlegt oder abgesagt werden. In der Runde der besten 16 hatte Kerber die Spanierin Lara Arruabarrena zuvor 6:2, 6:1 besiegt, Halep war gegen die frĂŒhere Wimbledon-Halbfinalistin Zwetana Pironkowa (Bulgarien) durch ein 6:7 (6:8), 7:6 (7:4), 7:5 ins Viertelfinale eingezogen. Konta hatte ...


igen Weg. „Solange er damit satt bleibt und nicht spĂ€ter eine Was-könnte-ich-jetzt-mal-essen-Phase einsetzt. Es sei nĂ€mlich auch am Abend gegen eine Scheibe Vollkornbrot nichts einzuwenden. Angesichts dessen, dass Alexander Plehn binnen sieben Wochen gut zwölf Kilogramm Gewicht verloren hat, hegt die Fachfrau, die in Halle eine Praxis fĂŒr ErnĂ€hrungstherapie und -beratung betreibt, allerdings den Verdacht, dass er zu wenig an Kilokalorien zu sich nimmt. Anders ausgedrĂŒckt, dass er zu wenig isst. Zumal er sich auch deutlich mehr bewegt. „Zwölf Kilogramm in dieser kurzen Zeit - das ist zu viel , sagt sie. Die Empfehlung der Gesellschaft fĂŒr ErnĂ€hrung lautet: ein halbes Kilogramm pro Woche. Anderenfalls bestehe die Gefahr, dass Muskelmasse abgebaut wird, um das Gehirn mit ausreichend Energie zu versorgen. Dadurch sinke der Grundumsatz, also der Bedarf an Energie, den der Körper im Ruhezustand hat. „Wird dann wieder normal oder zumindest moderater gegessen, kommt es ganz schnell zur Gewichtszunahme , sagt Julia Notz. Im tiefsten Innern ist dem Arzt das klar. Doch er will es ...


Schwein Gehabt

... Körpers entsprechen. Mithilfe der damals noch neuen Gentechnik wurde das menschliche Gen fĂŒr Insulin in Mikroorganismen ĂŒbertragen. Diese waren dann selbst im Stande, Insulin in großen Mengen zu produzieren. 1982 wurde Humaninsulin als erstes gentechnisch verĂ€ndertes Produkt in Deutschland zugelassen. Neben lĂ€nger und schneller wirkenden Insulinen wird ĂŒbrigens auch an sogenannten Smart-Insulinen geforscht. Sie sollen nur dann wirken, wenn der Blutzucker erhöht ist. Wenn das keine guten Nachrichten sind
 Über den BPI Der Bundesverband der Pharmazeutischen Industrie ...


wissen. Es fĂ€llt ihm schwer, sich dem Motto der ErnĂ€hrungsberaterin anzuschließen, das da lautet: Geduld, Geduld, Geduld. Sie rĂ€t auch, sich nicht zu sehr auf die Waage zu konzentrieren. „Wichtig ist das Wohlbefinden. Wenn ich mich besser und fitter fĂŒhle, dann ist das schon ein Gewinn an LebensqualitĂ€t. Die hat sich bei Alexander Plehn schon deutlich verbessert. „Ich bin belastbarer, physisch einfach agiler. Das habe er schon beim Skifahren im Winterurlaub gemerkt. Und auch mit dem fĂŒnfjĂ€hrigen Söhnchen, der auf dem Weg zum Kindergarten gern mal einen Spurt einlegt, könne er jetzt mithalten. Noch vor ein paar Wochen sei da die Luft knapp geworden. „NatĂŒrlich ist mir die Umstellung am Anfang schwergefallen , rĂ€umt der Kardiologe ein. Drei bis vier Tage habe das gedauert. Aber dann seien die Heißhungerattacken ausgeblieben. „Heute komme ich ohne großes Leiden damit klar, dass ich viel weniger esse. Geholfen habe ihm dabei ĂŒbrigens eine App, mit der er die ErnĂ€hrung - sprich: die Kalorienzufuhr - ĂŒberprĂŒfen kann. Sportwissenschaftler Kuno Hottenrott: „Walken ...


Einig Gegen Hass Im Netz

... Euro verhĂ€ngt werden. Kritiker des Gesetzentwurfes monieren, dass die Gefahr des Overblocking bestehe. Betreiber wie Facebook könnten aus Sorge vor Strafen weit mehr Inhalte löschen als notwendig. Union und SPD wollen den Entwurf von Maas deshalb jetzt an mehreren Stellen Ă€ndern. Beispielsweise soll klargestellt werden, dass Unternehmen nicht bereits bei einer einzelnen Nichtlöschung Strafen drohen, sondern nur bei systematischen Defiziten. Außerdem sollen die engen Fristen zur Löschung ...

Einig Gegen Hass Im Netz

und Wandern sind bei Übergewicht die Methoden der Wahl Aber - alles versagt er sich denn doch nicht. „Am Wochenende konnte ich am Apfelkuchen der Schwiegermutter nicht vorbeigehen , gesteht er. Das sei auch gar nicht nötig, meint Julia Notz. „Es muss ja nicht noch Sahne dazu gegessen werden. Es muss auch nicht das grĂ¶ĂŸte StĂŒck sein. Aber gĂ€nzlicher Verzicht sei nicht angesagt. „Und - auf das Kaffeetrinken könnte dann ja vielleicht eine zusĂ€tzliche Bewegungseinheit folgen . Apropos Bewegung. Die hat Alexander Plehn „hochgeschraubt , wie er sagt. An den Wochenenden strampelt er auf dem Heimtrainer. Mindestens eine Stunde. Und gemeinsam mit dem Sportpark in Halle will er fĂŒr sich ein Trainingsprogramm aufstellen. Eine Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining soll es sein. Doch in welchem VerhĂ€ltnis soll beides stehen? „Muskeltraining ist wichtig, weil eine gute Muskelmasse auch dazu beitrĂ€gt, den Energieumsatz zu erhöhen , sagt Professor Kuno Hottenrott, geschĂ€ftsfĂŒhrender Direktor des Instituts fĂŒr Sportwissenschaft der Martin-Luther-UniversitĂ€t Halle-Wittenberg ...


Mit Diesen Tipps Verhinderst Du Komplikationen Beim Abstillen Und Entwöhnen

... Du irgendwann ganz auf Wasser umstellen kannst oder die verdĂŒnnte Milch einfach zu uninteressant geworden ist. Vielleicht habt Ihr tagsĂŒber schon einen Schnuller? Dieser hilft auch nachts sehr gut. Zwar geht er manchmal im Dunkeln verloren, aber wenn Du einen Ersatzschnuller im Nachttisch hast, kannst Du schnell reagieren, bevor sich Dein Kind völlig wach geweint hat. Der Schlaf ist fĂŒr die ganze Familie wichtig. Insbesondere Eltern, die schon wieder arbeiten oder noch ein Kind zu versorgen haben, mĂŒssen genug schlafen. Nachts ist so lange Alarm, bis Du das Kind anlegst? Dann ...

Mit Diesen Tipps Verhinderst Du Komplikationen Beim Abstillen Und Entwöhnen

. „Aber vor allem aus gesundheitlicher Sicht, gerade wenn sich auch Blutfettwerte und Blutdruck verbessern sollen, dann ist das Ausdauertraining wirksamer als ein Krafttraining. FĂŒr jemanden der abnehmen möchte, ist es sinnvoll, wenn das Training zu zwei Dritteln aus Ausdauer- und zu einem Drittel aus Krafttraining besteht, so die Empfehlung des Wissenschaftlers. Pro Woche sollten es auf jeden Fall drei bis vier AktivitĂ€ten von jeweils 45 Minuten sein. Gerade bei Übergewichtigen, so betont Kuno Hottenrott, sei es wichtig, mit einem Ausdauertraining zu beginnen, was das StĂŒtz- und Bewegungssystem entlaste. Also Radfahren, Schwimmen, Ergometer oder Spinning. Und AktivitĂ€ten in der Natur sollten auf dem Trainingsplan stehen. „Walken und Wandern sind bei Übergewicht die Methoden der Wahl , sagt er. Am Wochenende zwei Stunden mit der Familie zu wandern, das baue zudem Stress ab. Alexander Plehn, der frĂŒher auf der Marathon-Strecke unterwegs war, will auch wieder anfangen zu laufen. Wenn das Gewicht noch etwas weniger geworden ist. Kuno Hottenrott empfiehlt auch hier einen sanfte ...


Wenn Der Richter Dichtet Und Der Dichter Richtet

... (Simone Faltenbacher und Martin Kempter) nicht allzu sanft umspringt. Vom Knödel drehen hat sie die Nase voll, ebenso wie der ViehhĂ€ndler den ewigen Verdruss mit der anspruchsvollen Kundschaft. Der Gundl ist es mit ihrem KrĂ€uterkorb auf dem Markt kalt, fĂŒr sie ist das warme BĂŒro der Georgia der Himmel auf Erden. Und beim Bauernpaar Duckerer wĂ€re der Leopold durchaus fĂŒr einen Rollentausch mit seiner dominanten Ehefrau Theresia zu haben. GewĂŒnscht, getan: der Richter dichtet, der Dichter richtet, der Viehh ...

Wenn Der Richter Dichtet Und Der Dichter Richtet

n Einstieg, nĂ€mlich einen Wechsel zwischen Geh- und Laufphasen. Immer 45 Minuten am StĂŒck. Die Gehphasen wĂŒrden mit der Zeit weniger. „Am Ende schafft der Sportler es dann, 45 Minuten am StĂŒck zu laufen. Und was ist mit Alexander Plehns Vorhaben, sich bei einem Halbmarathon anzumelden? Da tritt der Sportwissenschaftler ein wenig auf die Bremse. „Das grĂ¶ĂŸte Problem , so erklĂ€rt er, „ist der StĂŒtz- und Bewegungsapparat. Wenn es keine Gelenkschmerzen und keine Überlastungsreaktionen gerade im Bereich der Fußgelenke gibt, dann kann er so etwas planen. Er wĂŒrde allerdings dafĂŒr plĂ€dieren, sich erst einmal bei einem FĂŒnf- oder Zehn-Kilometerlauf anzumelden. „Ein Halbmarathon, zwei Stunden auf der Straße, das ist schon eine harte Belastung fĂŒr die Gelenke , fĂŒgt Kuno Hottenrott hinzu. Außerdem blieben dann immer noch Ziele, die angesteuert werden könnten. Unterm Strich: Alexander Plehn hat sein Ziel fest im Blick. Aber wie es scheint, geht er es ein wenig zu ehrgeizig an. Kann er das so durchhalten? Die MZ wird ihn weiter auf seinem Weg begleiten und unter dem Logo „Hand aufs Herz ĂŒber weitere Fortschritte berichten. ...