So Senken Sie Ihre Blutdruckwerte



So Senken Sie Ihre Blutdruckwerte

Blutdruck senken: Diese 4 Ma√ünahmen helfen gegen Bluthochdruck _link_ ist ein Angebot der Str√∂er Content Group Experte nennt die vier wichtigsten Ma√ünahmen ¬† So senken Sie Ihre Blutdruckwerte Eine gesunde Ern√§hrung mit viel Obst und Gem√ľse kann helfen, den Blutdruck zu senken. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images) Etwa jeder dritte Deutsche leidet unter Bluthochdruck - vor allem im Alter steigt das Risiko zu erkranken. Da die Hypertonie ...


Papayas Richtig Schneiden

... Fruchtsalate, Smoothies oder herzhafte Curry-Gerichte. Vorher muss man jedoch Schale und Kerne entfernen. Wie das am besten geht, wei√ü Achim Schwekendiek, Koch in Aerzen in der N√§he von Hameln und Mitglied der Spitzenkoch-Vereinigung Jeunes Restaurateurs. Den richtigen Schnitt f√ľr die Papaya erkl√§rt er Schritt f√ľr Schritt: 1. Die Papaya auf das Schneidbrett legen und an beiden Enden gerade abschneiden. Die Messerklinge sollte l√§nger als die Papaya sein, r√§t der Koch. 2. Nun wird die Frucht auf eines der beiden abgeschni ...

Papayas Richtig Schneiden

gefährliche Folgeerkrankungen auslösen kann, sollten Betroffene ihre Werte senken, auch wenn sie keine Beschwerden haben. Professor Bernhard Krämer von der Deutschen Hochdruckliga e.V. (DHL) nennt die vier wichtigsten Maßnahmen. Mehr zum Thema Hoher Blutdruck durch Salz: Stimmt das? Viele Menschen unterschätzen die Risiken, die mit Bluthochdruck einhergehen, denn er tut nicht weh , sagt Krämer. Doch dauerhaft erhöhte Werte schädigen ...


Schlank Mit Springseil

... itness-Studio sind problematisch. Entweder sind sie darauf ausgelegt, in erster Linie den Puls zu pushen, oder sie tun nur etwas f√ľr den Muskelaufbau. Beides allein formt aber nicht automatisch den schlanken, straffen K√∂rper, den Sie sich w√ľnschen. Die L√∂sung? Haben wir! Mit unserem 2-in-1-Workout sehen Sie den figurformenden Unterschied bereits nach 6 Wochen. Und das haben wir mit Ihnen vor: Zum einen kurze, harte Kardio-Intervalle mit dem Springseil. Das treibt die Herzfrequenz nach oben, bringt den Stoffwechsel auf ...

Schlank Mit Springseil

die Gef√§√üe. Hoher Blutdruck sei der wichtigste und am besten beeinflussbare Risikofaktor f√ľr einen Schlaganfall . Aber auch Niere und Herz w√ľrden auf Dauer gesch√§digt. Gewichtsreduktion bringt niedrigere Werte Um die eigenen Werte auch ohne Medikamente zu senken, seien vier Ma√ünahmen gut belegt. Wenn Sie √ľbergewichtig sind, k√∂nnen Sie durch eine Gewichtsabnahme viel erreichen , sagt Kr√§mer. Mit einer Abnahme von f√ľnf Kilogramm ...


Bmx-R√§der F√ľr Den Sportler-Nachwuchs

... gutem Wetter den Schorndorfer Bikepark besucht, kann dort rasante Artistik auf zwei R√§dern erleben. Und wer seine Kleinen in die Bewegungswelt schickt, k√ľnftig auch deren erste Versuche. Denn die SG hat ab sofort BMX-R√§der im Angebot. Video:¬†Heiko Paule, Sportlehrer bei der SG Schorndorf, erkl√§rt¬†das Konzept. Mikey tritt einen Schritt zur√ľck. Gerade noch hat er selbst mit dem BMX-Rad die Bahn ergr√ľndet, hat daf√ľr die eher flachen H√ľgel gew√§hlt und begeistert den Boden unter sich gesp√ľrt. Doch jetzt brettern die gro√üen ...

Bmx-R√§der F√ľr Den Sportler-Nachwuchs

seien schon f√ľnf bis zehn mmHg weniger m√∂glich.¬† Wann hoher Blutdruck zum Notfall wird Ein hoher Blutdruck kann bereits bei einmaligem Auftreten zur Gefahr werden. Diese acht Warnzeichen deuten auf einen Notfall hin. Einen √§hnlichen Effekt erziele man mit kochsalzreduzierter Ern√§hrung. Dazu sei aber wichtig, nicht nur den Salzstreuer am Tisch zu verbannen, sondern auch den Verzehr von Fertiggerichten, Brot, Wurst und K√§se im Blick ...


Darum Sollten Sie Beim Zähneputzen Unbedingt Zahnseide

... die Z√§hne morgens und abends mit Zahnpasta. Auch Mundsp√ľlung ist weit verbreitet. Experten best√§tigen, dass gesundes Zahnfleisch und gesunde Z√§hne wichtig f√ľr ihre Gesundheit sind. Denn Zahnfleischentz√ľndungen k√∂nnen zu gef√§hrlichen Folgekrankheiten f√ľhren. Krankenkassen raten ihren Mitgliedern mindestens einmal im Jahr zu einem Kontrollbesuch beim Zahnarzt. Wenn Sie diese Routine nicht einhalten, k√∂nnen Sie Ihren Z√§hnen schaden ‚Äď mit erheblichen Folgen. Zuerst lagert sich Plaque am Zahnschmelz ab. Die Plaque-Bakterien greifen den Zahnschmelz und das Zahnfleisch an, was zu Zahnstein ...

Darum Sollten Sie Beim Zähneputzen Unbedingt Zahnseide

zu behalten. Ein Gro√üteil des t√§glichen Salzkonsums ist auf diese Lebensmittel zur√ľckzuf√ľhren. DASH-Di√§t senkt den Blutdruck Eine weitere Ern√§hrungsform, die nachweislich den Blutdruck senke, sei die sogenannte DASH-Di√§t. DASH steht f√ľr Dietary Approaches to Stop Hypertension - √ľbersetzt hei√üt das: Ern√§hrung sansatz, um Bluthochdruck zu stoppen. Der Di√§t liegt eine Studie zugrunde, mit der US-Forscher nachwiesen, dass eine ...


Hausmittel Gegen Kopfschmerzen

... uszuruhen. Gerade bei Migr√§ne sind R√ľckzug und Ruhe wichtig. W√§rme ist ein gutes Hausmittel gegen Spannungskopfschmerzen: ein warmes Bad, eine W√§rmflasche oder feucht-hei√üe Kompressen in der Schulter-Nacken-Partie. Bew√§hrt haben sich bei Spannungskopfschmerzen G√ľsse mit ansteigender Temperatur: Beginnen Sie mit 34 Grad Celsius und erh√∂hen Sie dann die Wassertemperatur innerhalb von zehn bis 15 Minuten auf 43 Grad Celsius. Die W√§rme durchblutet die verkrampften Muskeln st√§rker und entspannt sie. Sie wirkt zudem ausgleichend auf die inneren Organe im Bereich ...

Hausmittel Gegen Kopfschmerzen

Umstellung der Ern√§hrung den Blutdruck durchschnittlich um bis zu 11 mmHg systolisch und 5,5 mmHg diastolisch senken kann. Dabei werden zu jeder Mahlzeit zwei Portionen Obst oder Gem√ľse gegessen. Wei√ümehlprodukte werden durch die jeweilige Vollkornvariante ersetzt. Fleisch und fettreiche Milchprodukte sollten Sie dabei nur sparsam verzehren und den Salzkonsum einschr√§nken.¬† Drei Mal 30 Minuten Ausdauersport pro Woche Die vierte ...


Wir Sind Sehr Gut Aufgestellt

... Generalsekret√§rin Elisabeth K√∂stinger stellte Herbert Schicho. K√∂stinger wurde in Wolfsberg, K√§rnten, geboren (*22. November 1978) und wuchs in einem landwirtschaftlichen Betrieb im Granitztal auf. Landwirtschaft ist bei ihr Programm und so wundert es nicht, dass sie das junge, weibliche Gesicht des Bauernbundes ist, dessen Vizepr√§sidentin K√∂stinger auch ist. Den Einzug ins Europaparlament nach Stra√üburg bzw. Br√ľssel schaffte sie erstmals 2009 und erneut 2014, das jeweils mit hervorragen ...

Wir Sind Sehr Gut Aufgestellt

Ma√ünahme, f√ľr die eine deutliche Blutdrucksenkung belegt wurde, ist der Ausdauersport . Mindestens drei, besser f√ľnf Mal 30 Minuten Ausdauersport pro Woche senken die Werte , erkl√§rt Kr√§mer. Unsere wichtigsten Gesundheits-Themen Foto-Serie mit 10 Bildern Auch Stressabbau und Entspannungsmethoden k√∂nnten helfen, allerdings sei die Studienlage hier weniger gut. Dennoch: Mit den genannten Ma√ünahmen ist viel m√∂glich. Allerdings ...


Jetzt Fährt Man Velo Im Club

... an ihre Grenzen gestossen. Strampeln und schwitzen beim Indoor-Cycling im Velocity Studio in Z√ľrich: Musik und Lichter vermitteln Club-Atmosph√§re. (Video: Alice Grosjean) Fitness Challenge: Jetzt ist Schluss mit Frustessen Fehler gesehen? Die Gesichter schweissnass, die Muskeln angespannt. Die Stimme des Trainers spornt an. Ein Teil der Kandidaten der Fitness Challenge hat am Wochenende alles gegeben. Ich bin sehr an meine Grenzen gekommen , meint Sven nach der Lektion. Die Fitness Challenge ...

Jetzt Fährt Man Velo Im Club

ist die Umstellung des Lebensstils weniger einfach als Tabletten zu schlucken . In vielen F√§llen reichen die genannten Ma√ünahmen allerdings nicht aus - oder es gelingt den Betroffenen nicht, die Empfehlungen umzusetzen. Liegen die Werte weiterhin √ľber 140/90 mmHg, verschreibt der Arzt in der Regel Medikamente. Insbesondere Patienten mit mehreren kardiovaskul√§ren Risikofaktoren - beispielsweise Diabetes , erh√∂hte Blutfette oder Rauchen - kommen um Medikamente oft nicht herum , sagt Kr√§mer. Mehr zu den Themen: ...