So Bereitet Man Sich Aufs Halbmarathon-Training Vor



So Bereitet Man Sich Aufs Halbmarathon-Training Vor

So bereitet man sich aufs Halbmarathon-Training vor Mathias Freese Was gilt es zu beachten, wenn man mit regelmäßigem Lauftraining anfängt? NWZ-Mitarbeiterin Sophie Schwarz macht mit bei „Lauf geht’s und gibt Gas bei den Vorbereitungen. Beim Laufschuh-Test gibt’s einige Überraschungen. Oldenburg Der Entschluss steht fest: zum Startschuss des Oldenburger Halbmarathons im Oktober will auch NWZ-Mitarbeiterin Sophie Schwarz antreten und die Ziellinie erfolgreich übertreten. Ein großes Vorhaben, das sie mit dem Programm „Lauf geht’s schaffen will. Doch wie geht man so ein Lauf-Training am besten an? Die Trainer von ...


Gesundheit

... Fleckenbildung neigen. Skepsis gegen Genfood Die Hersteller hoffen, dass die Verbraucher mögliche gesundheitliche Vorteile und den praktischen Nutzen dieser Nahrungsmittel zu schätzen wissen und sich weniger Sorgen über die gentechnischen Veränderungen machen. „Sobald die Menschen mehr die Vorteile sehen, werden sie auch die Technik besser akzeptieren , sagt Michael Firko, Leiter der Regulierungsstelle für gentechnisch veränderte Organismen (GMO) im US-Landwirtschaftsministerium. Hier kommen frittierte Zikaden auf den Teller Das Video konnte nicht abgespielt werden. ...

Gesundheit

„Lauf geht’s haben die 28-jährige Lauf-Anfängerin mit Tipps versorgt. Gesundheit „Gesund muss man sein , sagt Arnold Frerichs , langjähriger Athlet und Trainer. Deshalb empfiehlt er, sich medizinisch durchchecken zu lassen. „Ab dem 30. Lebensjahr sollte man auf Nummer sicher gehen und seinen Arzt zurate ziehen. Auch Menschen, die sich seit Jahren wenig bewegen und jetzt vom Sofa in die Laufschuhe rutschen wollen, ist das zu empfehlen , sagt der 58-Jährige, der auch als „Lauf geht’s -Headcoach fungiert und die Arbeit weiterer „Lauf-geht´s -Trainer organisieren wird. Laufschuhe Da Schwarz noch unter 30 ist und ...


FĂĽr Nur Sechs Jahre Macht'S Zu Viel SpaĂź

... könnten Sie verzichten? Es gibt Bereiche, da ist man mit Leidenschaft dabei, anderes muss halt sein, da beißt man die Zähne zusammen. Aber der Ehrgeiz treibt einen dann voran. -Zum Beispiel? Bei einem Radwegkonzept beispielsweise mit vielen Verhandlungspartnern muss man dicke Bretter bohren. Der Erfolg ist dann aber auch eine Genugtuung. -Hat sich Ihr Privatleben verändert? Ja, wegen der vielen Abend-Termine, nicht nur in Mittelstetten. Da ist man dann nur ein paar Stunden zuhause. Meine Kinder unter der Woche ...

FĂĽr Nur Sechs Jahre Macht'S Zu Viel SpaĂź

auch öfter mal in die Pedale tritt, um zur Arbeit zu fahren, erfüllt sie die ersten Voraussetzungen. Damit orthopädisch alles in Ordnung bleibt, ist ein guter Laufschuh das A und O. „Das wichtigste Handwerkszeug , sagt Frerichs. Denn schließlich laste bei jedem Laufschritt das vier- bis fünffache des Körpergewichts auf den Füßen. Daher muss der Schuh zum Läufer passen. Das „Lauf geht’s -Paket für 49,90 Euro pro Monat - Eingangscheck - Identifizierung von Risikoteilnehmern und spezielle Betreuung durch die Forschungsgruppe Dr. Feil - Wöchentlicher Lauftreff mit geschulten Trainern - Einführung in Mobilisations- ...


Der Videobeweis Könnte Probleme Mit Sich Bringen

... rum, dass es um das neue technische Hilfsmittel geht, das beim Confed-Cup erstmals bei den Männern zum Einsatz kommt. Auf dass der Fußball gerechter werde! Und am Sonntag konnte man sehen, dass er das Spiel verändern wird. Am Nachmittag wurde ein Tor des Portugiesen Pepe gegen Mexiko aberkannt. Sehr vorteilhaft die Sache mit dem Video, wird sich mancher Fußballfan da vielleicht noch gedacht haben. Nach dem Abendspiel war man sich nicht mehr so sicher. Da wurde gleich zweimal Video geschaut. Erst wurde ein Tor des Chilenen Eduardo Vargas ...

Der Videobeweis Könnte Probleme Mit Sich Bringen

und Stabilisationsübungen und ins Lauf-ABC - Wöchentliche Motivationsmail mit Lauf-Tipps - Anmeldegebühr zum Halbmarathon Oldenburg (22. Oktober) und Jever-Fun-Lauf in Schortens (19. August) - Freie Teilnahme an begleitenden Fachvorträgen - Zugang zu Ernährungs-Webinaren sowie Email-Zugang für Fragen an die Forschungsgruppe Dr. Feil - Buch „Lauf dich gesund - Funktions-Laufshirt mit „Lauf geht’s -Aufdruck - DVD mit Mobi-, Stabi- und Faszienübungen, vorgeturnt und erläutert - Trainingsarmband zur Identifikation bei Lauftreffs - Trainingsbeutel - Preisnachlass bei unseren Partnern Laufrausch (10 % auf alles) und ...


Zum GlĂĽck Musste Ich In Dem Zustand Nicht Zur Arbeit

... inkerin wird diese Challenge eine echte Herausforderung für mich. 30 Tage lang ersetze ich alle Getränke – auch das Glas Wein am Abend – durch Wasser. Ich bin gespannt auf die Wirkung, die das auf meinen Körper hat! Zwei Stunden habe ich heute zum Aufstehen gebraucht. Zum Glück ist Samstag und ich musste in dem Zustand nicht zur Arbeit gehen. Aber: Die Rückmeldung ist der Wahnsinn und auch wenn ich gestern noch nicht sonderlich motiviert war, so bin ich es jetzt. Viele liebe Menschen wollen mitmachen und die Nachrichten sind wirklich super. Wir trinken ...

Zum GlĂĽck Musste Ich In Dem Zustand Nicht Zur Arbeit

Schuhhaus Evers (10 % auf Laufanalysen). Also heißt es für die NWZ-Mitarbeiterin: Schuhe aus. Frerichs lässt sie die Füße zusammen- und wieder auseinanderstellen. Aus jedem Winkel werden ihre Füße begutachtet. „Das Fußgewölbe sieht gut aus , sagt der Fachmann, während er mit dem Finger eine imaginäre Linie am Fuß entlangfährt. Also kein Plattfuß. Dafür tendieren die Beine zu einer leichten X-Stellung und was Schwarz am meisten überrascht, der linke Fuß ist etwas kleiner als der rechte. „Das ist mir vorher nie aufgefallen , sagt sie. Grundsätzlich sei es wichtig, dass die Schuhe genügend Dämpfung und ...


Trainee Im International Account Manager Program Salesforce.Com Germany Gmbh

... wie DHL/Deutsche Post, Coca Cola Erfrischungsgetränke, B. Braun und Vaillant, um nur ein paar Beispiele zu nennen. Stellenbeschreibung Der Start deiner Vertriebskarriere bei Salesforce: Trainee im Vertrieb Als Trainee bei Salesforce liegt der Fokus auf persönliche Entwicklung und Lernen. Die Trainee-Position ist die erste Station eines definierten Karrierepfades im Rahmen eines International Account Manager Programms: Trainee Customer Intelligence > Sales Representative > Enterprise Business Representative > Account Executive Wie die Bezeichnung ...

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eine stabile Fersenkappe haben. Der Schuh-Experte verschwindet in seinem Lager, um mehrere Kartons mit quietsch-bunten Tretern zu holen, die die 28-Jährige anprobieren soll. Leicht fühlen sie sich an, findet sie. Aber ob schon der Richtige für den Halbmarathon dabei ist? Da ist sie sich nicht sicher. Die Entscheidung wird vertagt. „Dann nehme ich auch die Kollegin Verena Sieling mit, die ja ebenfalls die 21 Kilometer laufen will und noch Schuhe benötigt , sagt Schwarz. Für hochwertige Laufschuhe plädiert auch Andreas Kuhlen : „Laufschuhe vom Discounter haben nicht die nötige Dämpfung und geben meist kaum Stabili ...


Joey Kelly Ich Will Mit 60 Jahren Noch Einen Halb

... Große Rückenprobleme hatte ich aber zum Glück noch nie. Was tust du, um deinen Rücken zu stärken? Bewegung und Sport gehören für mich zum Menschsein dazu, sie sind die Basis für eine gute Gesundheit. Wer sich viel bewegt, beugt Rückenproblemen vor. Man muss sich einfach nur motivieren, den inneren Schweinehund überwinden und dranbleiben. Für die einen funktioniert gut, sich nach dem Work-out mit einem heißen Bad zu belohnen, anderen fällt es leichter, die Motivation zu halten, wenn sie ihre Erfolge sehen. Damit meine ich keine ...

Joey Kelly Ich Will Mit 60 Jahren Noch Einen Halb

tät , sagt der zweite „Lauf geht’s -Headcoach, der sich aktuell mit 100 Trainingskilometern pro Woche auf einen Halbmarathon vorbereitet. Die Schuhe kosten dann zwar etwas mehr, halten aber auch deutlich länger. Wie Frerichs legt er Wert auf kompetente Beratung beim Laufschuh-Kauf. Die sonstige Ausrüstung ist eher „eine Zugabe , meint Kuhlen. Das Training muss man ohnehin selber machen. „Atmungsaktive Funktionskleidung ist zwar praktisch, da sie Schweiß von der Haut wegtransportiert, aber man kann auch mit Baumwollshirts laufen , pflichtet Frerichs bei. Bei Unerfahrenen kann aber eine Puls-Uhr hilfreich sein, ...


5 Geheimtipps FĂĽr Ihren Rollstuhl-Urlaub 2017

... Handicap. Die RUNA REISEN GmbH ist Marktführer in puncto Urlaubreisen für Gäste mit Behinderungen sowie Pflegebedürftige in jedem Alter. Der 2006 gegründete Spezialveranstalter feierte im Jahr 2016 sein 10-jähriges Jubiläum und bietet barrierefreie individuelle Pauschalreisen zu mehr als 170 Destinationen in 30 Ländern weltweit. Neben Rollstuhl-Urlaub, Pflegehotels, Gruppenunterkünften und betreuten Reisen, beinhalten die alljährlichen Kataloge auch Angebote für Gäste mit Seh- und Hörbehinderungen sowie Allergiker. Bereits im Jahr 2010 erhielt runa reisen den Goldenen Rollstuhl als ...


um die Belastung besser steuern zu können. Kraft und Stabilität Die Belastung sollte nicht einseitig sein. „Zum Laufen gehört nicht nur laufen , sagt Kuhlen. „Man muss auch kräftigen. Stabilisationstraining sei für Läufer wichtig. „Du kannst noch so eine gute Lunge haben – ohne starken Rücken und Bauch bringt das wenig , sagt Frerichs. Auch Koordinationsübungen gehören zum Lauftraining. „Wichtig ist eine vollwertige und ausgewogene Ernährung mit Kohlenhydraten und Eiweiß , sagt Frerichs, der 1992 seinen ersten Triathlon meisterte. Er empfiehlt frische Produkte und rät von „kasteienden Diäten ab, was Schwarz besonders gefällt. ...