Von Der Couch Auf Die Piste



Wintersport Von der Couch auf die Piste? Hauptinhalt Endlich Winterferien! Zeit fĂŒr Urlaub in den Bergen, mit dem Snowboard oder auf Skiern. Rauf auf den Berg und runter die Piste! FĂŒr viele endet dieses VergnĂŒgen jedoch mit einer Knieverletzung oder einem Knochenbruch. Das muss aber nicht sein, wenn man sich entsprechend vorbereitet. Bildrechte: Colourbox.de Und damit sollte man möglichst frĂŒh anfangen. Denn beim Wintersport werden Muskelgruppen stark beansprucht, die wir sonst in unserem Alltag in dieser Weise nicht belasten. Nicht einmal, wenn wir sportlich aktiv sind. ...


VerrĂŒckte Varianten Entstehen

... Anforderungen an die Koordination und Balance mit sich, auch an das Zusammenspiel zwischen Nerven und Muskeln , sagt Aerial-Yoga-Trainerin Yvonne Graf aus Neu-Ulm. So aktiviere man tiefliegende Muskelgruppen, die man nicht willentlich zusammenziehen kann. Außerdem könne man damit herumschwingen, und Spaß haben wie zuletzt als Kind . HUNDE-YOGA: Einer der vielen Yoga-Trends, der von den USA ausgehend in die Metropolen der Welt vordringt. Dabei mĂŒssen sich die Hunde nicht wirklich anstrengen - Herrchen oder Frauchen aber schon. Zu den Posen gehört: Im Sitzen ĂŒber ...

VerrĂŒckte Varianten Entstehen

Oberschenkel, Wade und GesĂ€ĂŸ mĂŒssen eine Menge aushalten und abfangen, wenn es bergab geht. Sind die nicht richtig trainiert, kommt es schnell zu schweren Verletzungen. Bildrechte: MDR/Uwe Köhn Vor allem die rasanten Dreh-Rotationsbewegungen beim Ski- und Snowboardfahren fĂŒhren zu Knieverletzungen. Und bei StĂŒrzen mit ausgestrecktem Arm wird die Schulter verletzt. Das sind die beiden hĂ€ufigsten Unfallfolgen. Und man muss leider sagen: Bei den Skiverletzungen sind's meist richtig schwere Verletzungen. Dr. Thomas Bartels, Sportmediziner, Halle Dr. Thomas Bartels kennt ...


Bis Zu 100 Liter Pro Quadratmeter

... eines umgestĂŒrzten Baumes keine S-Bahnen fahren. Feuerwehr im Einsatz in Berlin Ähnlich dramatisch wie in Berlin ist die Lage in Brandenburg: In Potsdam wurden einige Hauptverkehrsstraßen ĂŒberflutet. Wesentlich stĂ€rker betroffen waren die Landkreise Potsdam-Mittelmark und Teltow-FlĂ€ming sowie im Landkreis Oberhavel die Gegend um Oranienburg: Auch hier wurden Straßen ĂŒberflutet und liefen Keller voll. Am spĂ€ten Nachmittag wurde Sturzflutgefahr (Flash Flood Stufe Rot) ausgerufen. Ein Kleinwagen in Oranienburg (Brandenburg) ...

Bis Zu 100 Liter Pro Quadratmeter

sich mit Sportverletzungen aus. Er betreut den OlympiastĂŒtzpunkt und ist Mannschaftsarzt des HFC. Jetzt in den Wintermonaten humpeln deutlich mehr Patienten zu ihm in die Praxisklinik. Viele davon haben sich auf der Piste verletzt. Nach der Akut-Behandlung im Urlaubsort werden sie dann hier behandelt. Nach dem Wintersport ist vor dem Wintersport Auch Prof. Dr. RenĂ© Schwesig, Forschungslaborleiter an der Martin-Luther-UniversitĂ€t Halle, kennt die Problematik. Im Winterurlaub setzt man sich Belastungen aus, die man sonst nicht gewohnt ist, und das sogar ĂŒber einen langen ...


Tipps FĂŒr Die Heiße Jahreszeit

... entfernen zuvor Talg. Arnheim betont: „Bei großer Hitze sollte man allerdings möglichst ganz auf Make-up verzichten. Ein Hauch von Gloss und vielleicht ein wenig wasserfeste Wimperntusche - das ist im Hochsommer völlig ausreichend. DIE HAARE: Durch die relativ hohe Luftfeuchtigkeit hierzulande im Sommer werden die Haare normalerweise nicht trockener oder spröder. Anders verhĂ€lt es sich, wenn man viel im Schwimmbad ist oder unter sĂŒdlicher Sonne ins Meer und den Hotelpool geht. Chlor und Salz entziehen dem Haar tatsĂ€ ...

Tipps FĂŒr Die Heiße Jahreszeit

Zeitraum. Nur eine gute Fitness, eine entsprechende Vorbereitung, kann einen da vor Verletzungen schĂŒtzen. Und damit sollte man unbedingt rechtzeitig beginnen. Denn kurz vor dem Urlaub lĂ€sst sich nur noch die Koordination verbessern, nicht mehr die Fitness. Bildrechte: UniversitĂ€tsklinikum Halle (Saale) Normalerweise braucht man, um irgendwelche Anpassungseffekte zu erzielen, vier bis sechs Wochen. Das ist das Minimum. Eigentlich muss ich meinen Skiurlaub schon nach dem letzten Skiurlaub vorbereiten. Nach dem Spiel ist vor dem Spiel und nach dem Skiurlaub ist vor dem ...


Ronaldo Verzichtet Auf Spiel Um Platz Drei

... habe, dass seine zwei Kinder geboren seien, sei er mit „Körper und Seele beim Nationalteam gewesen. Portugals Verband zeigt sich verstĂ€ndnisvoll „Da das Ziel, den Confed Cup zu gewinnen, unmöglich geworden ist, verstehen der FPF-PrĂ€sident und der Nationaltrainer, dass sie den Athleten freigeben mĂŒssen, sodass er endlich seine Kinder kennenlernen kann , schrieb der portugiesische Verband FPF auf seiner Internetseite. Dies werde er „nicht vergessen , bedankte sich Ronaldo. Beim Confed Cup erzielte der KapitĂ€n des Europameisters zwar zwei Tore, konnte aber nicht ...

Ronaldo Verzichtet Auf Spiel Um Platz Drei

Skiurlaub. apl. Prof. Dr. phil. RenĂ© Schwesig, Forschungslabor MLU Halle-Wittenberg Das kann so aussehen: Einbeinig Kniebeugen machen, beim Treppensteigen die Beine höher heben, als man muss, um auf die nĂ€chste Stufe zu kommen. Das hilft dem sogenannten Kniehub auf die SprĂŒnge. Nicht zu vergessen: auch die Rumpfmuskulatur braucht Kraft! LiegestĂŒtze machen und dabei einen Arm oder ein Bein anheben. Auch der Modesport Planking ist aus Schwesigs Sicht dafĂŒr geeignet. Dabei stĂŒtzt man den Körper auf die Unterarme und hĂ€lt die Spannung. Je besser die Muskeln traini ...


Trotz Klatsche Nichts Verloren

... darf es aber nicht ĂŒberbewerten. Wenn man hier eins mit dem Fahrzeug wird, holt man noch ziemlich viel Zeit raus. Ferrari mit besseren Chancen im Rennen? Ferrari hatte hingegen Schwierigkeiten, die Reifen ins richtige Arbeitsfenster zu bringen. GlĂŒcklicherweise hatten wir beim AufwĂ€rmen des letzten Satzes ein besseres GefĂŒhl , sagt RĂ€ikkönen nach seinem dritten Platz. Es war immer noch nicht perfekt, aber wenn man sie richtig hinbekommt, könnte es noch viel schneller gehen , ist er ĂŒberzeugt. Morgen sollte das Problem jedoch nicht mehr in ...

Trotz Klatsche Nichts Verloren

ert sind, desto mehr Halt können sie bei einem Sturz bieten und damit vor Verletzungen schĂŒtzen. Am besten ist natĂŒrlich, wenn es gar nicht erst zum Unfall kommt. Bildrechte: colourbox.com Die meisten StĂŒrze erleidet man dann so gegen Ende, um drei oder halb vier. Man fĂ€hrt ja nicht schlechter. Man hat ja eigentlich mehr Übung, aber liegt hĂ€ufiger im Schnee, weil man natĂŒrlich auch vom Kopf her mĂŒde wird. Und dann den Schwung nicht mehr richtig nimmt und dann haut's einen auf die Bretter. Gegen die MĂŒdigkeit von Kopf und Muskeln setzt Schwesig Ausdauer- und ...


Die GrĂ¶ĂŸten Fehler Im Umgang Mit Haustieren

... an der Hand schnĂŒffeln lassen. Hunde nehmen ĂŒber den Geruch Kontakt zu anderen Lebewesen auf und können den Menschen so besser einschĂ€tzen und kennenlernen. ‱ Hunde und Katzen dĂŒrfen auf keinen Fall mit Resten vom Mittagessen gefĂŒttert werden. Das Essen ist oft gesalzen und gewĂŒrzt und die NĂ€hrstoffgehalte weichen deutlich vom Bedarf von Hunden und Katzen ab. ‱ Nagetiere dĂŒrfen nicht in einem zu kleinen KĂ€fig gehalten werden. Sie brauchen regelmĂ€ĂŸigen Auslauf, weil ausreichende Bewegung ...

Die GrĂ¶ĂŸten Fehler Im Umgang Mit Haustieren

Krafttraining. Das geht auch im Alltag oder bei anderen Freizeitsportarten. So können sich Ski- oder Snowboardfahrer schon lange vor dem Ski-Urlaub auf die Piste vorbereiten. Mit Intervalltraining auf Berg und Tal einstimmen Beim Skifahren wechseln sehr hohe Belastungen mit langen Ruhephasen. Sportmediziner Bartels rÀt deswegen dazu, dieses Intervall-Muster zum Beispiel auch ins eigene Lauftraining aufzunehmen. Dass man dann vielleicht mal ein paar Anstiege mit einbaut. Dass man auch mal die Geschwindigkeit verÀndert. Das kommt ja dann auch dem Skifahren nÀher. ...


Die Kunst Auf Den Kopf Stellen

... Montagsmaler war es eine völlig neue Erfahrung. Jeder bringt seine Ideen ein Nachdem Wally TrĂŒb die Wurzeln des Baumes auf ihrem GemĂ€lde mit etwas rot verfeinert hat, wird das Bild erneut zur Betrachtung aufgestellt. Die Montagsmaler zeigen sich zufrieden damit. Doch MĂ€nĂ€ Heule hat noch eine weitere Idee, wie dem Werk noch mehr Ausdruck verliehen werden könnte. Dreh es doch einmal auf den Kopf , schlĂ€gt er vor. Rasch wird auch dieser Vorschlag in die Tat umgesetzt. Und siehe da: Das Ergebnis gefĂ€llt. Es sind ebensolche Momente, welche ...

Die Kunst Auf Den Kopf Stellen

Dass man also, wenn man schon regelmĂ€ĂŸig Sport treibt, sein Pensum etwas verĂ€ndert. Dr. Thomas Bartels, Sportmediziner Skifahren ist sicherer geworden Die gute Nachricht zum Schluss: In den vergangenen Jahrzehnten ging die Zahl der Skiverkletzungen deutlich zurĂŒck. Skifahren ist also prinzipiell sicherer geworden. Die schlechte Nachricht: Noch immer verletzen sich jedes Jahr gut 40.000 Menschen auf der Piste. Die Stiftung Sicherheit im Skisport und die ARAG-Versicherung erheben diese Zahlen seit Anfang der 1980er Jahre. Zu den Verletzungsursachen zĂ€hlen schlechte AusrĂŒstung, zu viel Risiko und mangelndes Können. Über dieses Thema berichtet LexiTV ...