Körpersignale Beachten



Körpersignale Beachten

Akku leer? Fehlendes Lob, unfĂ€hige Chefs und stĂ€ndige Neuerungen tragen dazu bei W&B/Dr. Ulrike Möhle/Philipp Nemenz/W&B Unsere Welt ist hektisch, ja. Und schnelllebig. Ja, wir haben alle viel auf dem Zettel. Und ja: Die meisten von uns sind rund um die Uhr zu erreichen. DarĂŒber beschweren wir uns gerne. Gleichzeitig wollen wir es aber auch so. Schließlich sind die Möglichkeiten von Internet und sozialer Kommunikation via Tablet, Smartphone oder Laptop verfĂŒhrerisch und nun mal Markenzeichen unserer Zeit. Wir wollen dazugehören und sind neugierig auf das, was die Zukunft zu bieten hat – schließlich stecken wir schon mittendrin im Fortschritt von morgen. Also mĂŒssen wir einen Weg finden, mit den Anforderungen umzugehen. Das bedeutet auch zu spĂŒren, wann wir uns zu viel zumuten. Und das am besten, bevor Körper und Geist einen Hard-Reset durchfĂŒhren und quasi auf Werkseinstellung zurĂŒckfahren: Burn-out . Innere und Ă€ußere Faktoren können Burn-out begĂŒnstigen Ein Burn-out zwingt Menschen auf sehr radikale Art, ihr Verhalten, ihre Einstellungen und Überzeugungen zu ĂŒberdenken, weil es so, wie sie bisher gelebt haben, offenbar nicht funktioniert. Körper und Geist senden aber bereits Alarmsignale, bevor es zur völligen Erschöpfung kommt. Lernt man diese richtig zu deuten, lĂ€sst sich Schlimmeres verhindern. Aber die GrĂŒnde fĂŒr Burn-out sind lĂ€ngst nicht nur in uns selbst zu finden. Sie liegen auch in den Strukturen der Arbeitswelt. In den Betrieben, in den technischen ...


Kokosöl Ist So Ungesund Wie Butter Und Andere Fette

... vor allem Rapsöl, das bei den Deutschen mittlerweile noch beliebter ist als Sonnenblumen- und Olivenöl . In den vergangenen Jahren ist auch Kokosöl in die hiesige KĂŒche eingezogen. Es soll zum Braten und Kochen ideal sein und zusĂ€tzlich der Gesundheit dienen. Nun weisen Untersuchungen jedoch darauf hin, dass Kokosöl auch nicht gesĂŒnder ist als Butter oder andere Fette. Eine neue Studie kommt zu dem Ergebnis, dass Kokosöl auch nicht gesĂŒnder ist als Butter oder andere Fette. Experten verweisen jedoch darauf, dass dieses Öl sehr ...


Neuerungen unserer Zeit. Auch fehlende FĂ€higkeiten von FĂŒhrungskrĂ€ften begĂŒnstigen ZustĂ€nde extremer Erschöpfung. Vorgesetzte loben ihre Mitarbeiter zu wenig , sagt Professor Wolfgang Maier. Er leitet die Klinik fĂŒr Psychiatrie und Psychotherapie am Uniklinikum in Bonn. Außerdem landet immer mehr Arbeit auf dem Tisch jedes Einzelnen. Gesetz soll psychische Gesundheit schĂŒtzen So hat das Statistische Bundesamt 2012 ermittelt, dass die ArbeitsproduktivitĂ€t je ErwerbstĂ€tigenstunde von 1991 bis 2011 um knapp 35 Prozent gestiegen ist. Wenn dann unter den Kollegen noch schlechte Stimmung herrscht, manche gar gemobbt werden, kann das schlimme Folgen haben. In Frankreich gab es im Jahr 2008 und 2009 bei einem großen Telekommunikationsunternehmen eine Suizid-Welle. 23 Mitarbeiter nahmen sich innerhalb von 18 Monaten das Leben. Mobbing sei dort an der Tagesordnung gewesen, hinzu seien weitreichende Umstrukturierungsmaßnahmen gekommen und immer mehr Arbeit pro Kopf, weiß Professor Mathias Berger, Direktor der Abteilung fĂŒr Psy­chiatrie und Psychotherapie des Uniklinikums in Freiburg. Auch aufgrund solcher VorfĂ€lle steht mittlerweile in den Arbeitsschutzgesetzen vieler europĂ€ischer LĂ€nder, dass psychische Belastung neben physischer als GefĂ€hrdungsfaktor fĂŒr die Gesundheit im Beruf gewertet wird. Das heißt: Arbeitgeber mĂŒssen dafĂŒr sorgen, dass entsprechende Gefahrenquellen möglichst gering gehalten beziehungsweise ausgeschaltet werden.   Stress durch stĂ€ndige Neuerungen Zu ...


Best Fitness Trackers 2017

... ending hours on the treadmill, running, biking, swimming — even sleeping — and found that the Fitbit Charge 2 is the best overall choice for the money. The Charge 2 is comfortable enough to wear all day, has a large screen and an interchangeable strap, continuously tracks your heart rate and automatically monitors your sleep without you having to lift a finger. Note that Fitbit released a firmware update that it says will improve the Charge 2's step-counting accuracy, so make sure yours is ...


Faktoren, die das seelische Wohlbefinden in der Firma gefĂ€hrden können, zĂ€hlen, mit dem technischen Fortschritt mithalten und stĂ€ndig Neues lernen zu mĂŒssen. Das erhöht die ArbeitsintensitĂ€t. Auch fĂŒhren fehlende Vorgaben fĂŒr Aufgabenfelder zu Belastungen , erklĂ€rt Psychiater Maier. Zudem mĂŒssen sich BeschĂ€ftigte hĂ€ufig enorm fĂŒr ihren Job einsetzen, ohne dass das entsprechend anerkannt wird, sie beispielsweise mehr Geld bekĂ€men oder ein Lob der Kollegen. Überhaupt spielt die Unternehmenskultur eine Rolle dabei, wie wohl und aufgehoben sich Arbeitnehmer fĂŒhlen. Vorsicht vor der Spirale nach unten Große Unternehmen fangen immer mehr an, sich um die seelische Gesundheit ihrer Mitarbeiter zu kĂŒmmern , sagt Maier. Sie wissen, dass Motivation ein notwendiger Produktionsfaktor ist. In kleinen Firmen sieht das oft anders aus. Auch SelbststĂ€ndige in Ein-Mann-Betrieben oder Freiberufler haben es deutlich schwerer. Sie belastet zusĂ€tzlich, dass ihr Arbeitsplatz sehr unsicher ist. Schließlich kann sich die Auftragslage stĂ€ndig Ă€ndern. In kleinen Betrieben sind hĂ€ufig nicht die KapazitĂ€ten vorhanden, gesundheitsfördernde Maßnahmen anzubieten. Das TĂŒckische an einem Burn-out ist, dass Alarmzeichen oft nicht wahrgenommen werden. Zu groß sind der Wunsch nach Anerkennung und der Leistungsdruck, dem sich viele nicht entziehen können. Wir bekommen nur ĂŒber Leistung Anerkennung. Da mĂŒssen wir uns nichts vormachen , sagt Professorin Isabella Heuser. Sie leitet die Klinik ...


Wittmann Und Spengler Im Bmw I3 Auf Dem Weg Nach NĂŒrnberg

... ahrer Marco Wittmann (GER) und Bruno Spengler (CAN). Die DTM-Champions der Jahre 2012 (Spengler), 2014 und 2016 (Wittmann) stellten sich auf der Fahrt von Garching bei MĂŒnchen (GER) an den Norisring (GER) einer Effizienz-Challenge in zwei BMW i3*. Das Ziel der beiden Rennfahrer lautete, auf dem Weg zum vierten DTM-Rennwochenende der Saison am Steuer der beiden Fahrzeuge so wenig Energie wie möglich zu verbrauchen. Die Route fĂŒhrte Wittmann und Spengler zunĂ€chst ĂŒber die Landstraße von Garching bis nach ...

Wittmann Und Spengler Im Bmw I3 Auf Dem Weg Nach NĂŒrnberg

fĂŒr Psychiatrie der Berliner CharitĂ©. Betroffene geraten in eine Spirale, die immer weiter nach unten fĂŒhrt und sich nur schwer stoppen lĂ€sst. Mögliche Alarmzeichen Hellhörig sollte jemand werden, wenn er nicht mehr gut einschlafen kann, vor allem in der Nacht von Sonntag auf Montag , sagt Heuser. Wenn man nachts stĂ€ndig aufwacht und sich am Morgen so fĂŒhlt, als hĂ€tte man kein Auge zugetan. Völlig zerschlagen. Ein weiteres Warnzeichen: wenn Erholungsphasen wie das Wochenende oder der Urlaub nicht mehr reichen, um sich zu entspannen und hinterher gestĂ€rkt zu fĂŒhlen. Und wer anfĂ€ngt, sich von seiner TĂ€tigkeit immer mehr zu entfremden und eine zynische Sicht auf Kollegen, Klienten, SchĂŒler oder Kunden zu entwickeln, sollte innehalten. Schließlich lĂ€sst die Leistung nach. Aufgaben, die bisher eine bestimmte Zeit erfordert haben, gehen viel schwerer von der Hand und brauchen mehr Energie und Zeit , sagt Maier. All das muss allerdings ĂŒber einen lĂ€ngeren Zeitraum anhalten. Denn die Lebenssituation, in der man sich nicht zeitweise ĂŒberarbeitet fĂŒhlt, muss noch erfunden werden , so Berger. Ziehen Sie beim Verdacht auf Burn-out auf jeden Fall einen Arzt zurate. Zuerst sollten nĂ€mlich andere Krankheiten ausgeschlossen werden, die ebenfalls hinter Erschöpfungssymptomen stecken können. Zum Beispiel Blutarmut , Eisenmangel, Schlafapnoe , eine beginnende Herzinsuffizienz , erklĂ€rt Berger. Warnsignale Ist es schon fĂŒnf vor zwölf? Laut den Psychiatern Wolfgang Maier, ...


Ministerium FĂŒr Inneres Und Europa Mecklenburg-Vorpommern

... Vito fĂŒr die Dienststellen der PolizeiprĂ€sidien Neubrandenburg und Rostock, dem Landeswasserschutzpolizeiamt und der Fachhochschule in GĂŒstrow, die vordergrĂŒndig im Streifendienst zum Einsatz kommen sollen, zeichnen sich besonders dadurch aus, dass die Fahrzeuge erstmals mit neu verbauten Polizeisitzen fĂŒr Fahrer und Beifahrer ausgestattet sind. Unsere Polizistinnen und Polizisten sorgen Tag fĂŒr Tag fĂŒr die bestmögliche Sicherheit der Menschen in unserem Land. Voraussetzung dafĂŒr sind eine hervorrag ...

Ministerium FĂŒr Inneres Und Europa Mecklenburg-Vorpommern

Mathias Berger und ­Isabella Heuser können folgende Beschwerden auf ­einen bedenklichen Grad an Belastung hindeuten: Keine Erholung: Achtung, wenn selbst Urlaube das GefĂŒhl der Erschöpfung nicht verringern – und das ĂŒber einen lĂ€ngeren Zeitraum hinweg. Keine Motivation: Genauer hinschauen sollte, wer sich nur noch in den Job quĂ€lt und jede Freude an der Arbeit verloren hat. Keine Energie: Lustlosigkeit, kein Appetit, ­Mattigkeit. Wenn man große Energie aufwenden muss fĂŒr Dinge, die sonst leicht zu erledigen ­waren, kann das ein Zeichen einer Krise sein. Schlafstörungen: Wer ĂŒber eine lĂ€ngere Zeit Probleme mit der Nachtruhe hat, sollte prĂŒfen, ob Dauerstress damit zusammenhĂ€ngen könnte.  Sozialer RĂŒckzug: Wer sich von seiner Umwelt zunehmend abwendet, zynisch wird und keinen Sinn mehr sieht in dem, was er tut, ist gefĂ€hrdet. SpitzenkrĂ€fte dĂŒrfen zusammenbrechen Und dann ist da noch das Stichwort SelbstfĂŒrsorge. Keiner sollte sich so sehr aufarbeiten, dass er in der völligen Erschöpfung endet. Wer ein Burn-out hat, mĂŒsse vorher fĂŒr etwas gebrannt haben. Das ist hĂ€ufig zu hören, und diese Vorstellung macht es Menschen vielleicht einfacher, den depressionsĂ€hnlichen Zustand zuzugeben. Wer vorher richtig viel geleistet hat, darf auch zusammenbrechen. Das entspricht der Leistungslogik. Wer aber nicht merkt, dass er kurz vor dem Zusammenbruch steht, hat nicht gut auf sich aufgepasst. Wie auch , sagt Berger. Wir lernen in der Schule nicht, mit Stress oder ...


Wenn Die Darmflora Durch Antibiotika Stirbt

... Darmflora macht MĂ€use vergesslich. Probiotika bringen die Erinnerung zurĂŒck In der Darmflora wohnen 100 Billionen Mikroben. Durch die Einnahme von Antibiotika wird gewöhnlich nur ein kleiner Teil davon abgetötet. Gibt man aber ĂŒber einen lĂ€ngeren Zeitraum mehrere Antibiotika, kann dies zu einer vollstĂ€ndigen Zerstörung der Darmflora fĂŒhren. Ein internationales Forscherteam hat dies nun mit MĂ€usen getan und dabei eine ĂŒberraschende Entdeckung gemacht: Ohne Darmbakterien werden MĂ€use vergessli ...

Wenn Die Darmflora Durch Antibiotika Stirbt

mit PrĂŒfungsangst umzugehen und Konflikte konstruktiv zu lösen. Kommt ein geringer Selbstwert hinzu, fĂ€llt es noch schwerer, sich vor extremer Überlastung zu schĂŒtzen. Menschen, die wenig WĂ€rme und UnterstĂŒtzung von ihren Eltern erfahren haben, sind anfĂ€lliger. Zu erkennen, wann persönliche Grenzen erreicht sind, muss man lernen. So können Sie fĂŒr sich sorgen: Wie Sie Burn-out vorbeugen können Weniger Stress Trotz der Stressoren, die unsere Zeit hervorbringt, und einer vielleicht weniger gĂŒnstigen persönlichen Ausgangssituation sollten wir uns nicht in die Enge treiben lassen. Je mehr FĂ€higkeiten Menschen haben, sich selbst zu regulieren, und ĂŒber je mehr Strategien sie verfĂŒgen, um mit Stress umzugehen, desto geringer ist die Gefahr, ein Burn-out zu erleiden. Solche Strategien lassen sich erlernen. Mehr Abstand HĂ€ufig entsteht Stress bei Konflikten im Job. Zum Beispiel, wenn ein Kollege die Ideen eines anderen als seine verkauft. Das kann sehr wĂŒtend machen. Aus dieser Wut heraus zu reagieren und etwa loszuschreien hilft einem selbst aber nicht weiter. Das Stresslevel steigt nur, und wahrscheinlich wird der Kollege bei einer wĂŒtenden Reaktion seinen Fehler nicht einsehen. Versuchen Sie, besonnen zu bleiben und die Situation nicht zu bewerten , erklĂ€rt der Psychiater Wolfgang Maier aus Bonn. So schaffen Sie Abstand und beruhigen sich. Danach kann man darĂŒber reden. Ähnliches gilt auch fĂŒr Situationen, die sich nicht Ă€ndern lassen. StĂ€ndig mit ihnen zu ...


Das 3sat-Kulturmagazin Von Zdf, Orf, Srf Und Ard

... liegt ist unklar, ebenso die Frage, wer was benutzen, zerstören oder verbrennen darf. Die Nerven liegen nach unzĂ€hligen Gerichtsprozessen blank. Warum Köbi Siber sein Leben alten Knochen verschreibt Reportage von Bruno Amstutz (aus der SRF-Reihe Reporter ) Hans-Jakob Siber hat in ĂŒber 20 Jahren Arbeit sein eigenes Sauriermuseum aufgebaut. Auch mit 73 Jahren ist er nicht mĂŒde, auf Grabungsexpeditionen nach neuen Dinosauriern zu suchen. In der ehemaligen Spinnerei von Aathal im ZĂŒrcher Oberland stellt er eine der . In der ...


hadern schafft Verdruss und stresst. Besser ist es, auch hier Abstand zu gewinnen – vor allem emotional – und die Gegebenheiten anzunehmen. Wenn das nicht funktioniert, hilft nur, die Situation zu verlassen. Sonst zermĂŒrbt einen der Stress. Mehr UnterstĂŒtzung Versuchen Sie, Probleme am Arbeitsplatz mit anderen zu teilen und sich zu zusammenzutun. HĂ€ufig merken wir gar nicht, dass alle mit Ă€hnlichen Dingen zu kĂ€mpfen haben , so Maier. Hat man sich ausgetauscht, schafft das Erleichterung, und das GefĂŒhl entsteht, Probleme besser bewĂ€ltigen zu können. Mehr FreirĂ€ume Versuchen Sie, Arbeit und Freizeit zu trennen. Lesen Sie wenn möglich keine dienstlichen E-Mails mehr nach Feierabend. Verzichten Sie auch wĂ€hrend der Arbeit darauf, stĂ€ndig Ihre Nachrichten zu kontrollieren. Besser ist es, Zeitfenster dafĂŒr einzurichten. Mehr WohlfĂŒhlen Finden Sie heraus, was Sie gerne tun. Sie entspannen sich bei einem blutigen Krimi? Oder bei einem Spaziergang im Wald? Oder hilft Ihnen ein warmes Bad? Vielleicht empfinden Sie es auch als höchst angenehm, einfach nichts zu tun. Sich auf dem Sofa auszustrecken, in die Luft zu gucken und dabei eine Tasse Tee zu trinken. Nehmen Sie sich die Zeit, um in sich hineinzuspĂŒren und zu erkennen, wann Sie sich besonders wohlfĂŒhlen. Mehr Kontakt ÜberprĂŒfen Sie Ihr soziales Netz. In sonnigen Zeiten kommen Sie vielleicht alleine zurecht. HĂ€ufen sich aber Probleme, ist es kaum möglich, sie alle alleine zu stemmen. Einsamkeit ist fĂŒr viele ...


Aquarium-Nails Sind Der Neue Beauty-Trend Im

... 1. August 2015 408 mal geteilt Kaum haben wir uns von dem Schock ĂŒber die hĂ€sslichen 'Bubble-Nails' erholt, ĂŒberraschen uns die Nail-Artists mit diesem merkwĂŒrdigen Nagel-Design: 'Aquarium-Nails'! Was sich so harmlos und schön anhört, entpuppt sich als Ă€ußerst eigenartiger Trend. Wer in den letzten Tagen auf Facebook , Pinterest oder Instagram unterwegs war, hat diesen neuen Nagel -Trend sicherlich schon gesehen: Aquarium-Nails. Die Idee dahinter: Auf dem Nagel wird per Acryl ein Hohlraum geschaffen, ...

Aquarium-Nails Sind Der Neue Beauty-Trend Im

Menschen der grĂ¶ĂŸte Stressfaktor , sagt Psychiater Mathias Berger. Laut dem Experten beeinflusst ein gutes soziales Netz sogar die Lebenserwartung und kann fĂŒr die Gesundheit noch wertvoller sein, als nicht zu rauchen oder Übergewicht zu verringern. Freunde schĂŒtzen in schwierigen Situationen. Weniger Likes Wir beuten uns mittlerweile auch in der Freizeit selbst aus , sagt Professorin Isabella Heuser von der Berliner CharitĂ©. FĂŒr mehr seelisches Wohlbefinden rĂ€t sie, weniger Selbst-optimierung zu betreiben. Weniger aktiv entspannen – was sowieso ein Widerspruch ist. Weniger perfekte Fitness, weniger perfekt gesund zubereitete Gerichte. Jedes fĂŒr sich genommen, ist gut und richtig. Alles aufeinandergestapelt, ĂŒberfordert. Welcher ErnĂ€hrungs- oder Bewegungstrend gerade das Nonplusultra verspricht, verbreitet sich schnell ĂŒber das Internet, die sozialen Netzwerke. Das erhöht den Gruppendruck. Gutes wird geliked, also mit Zustimmung bedacht. Wir mĂŒssen weg von den Likes. Weg davon, nur gemocht zu werden, wenn wir tun, was gerade hip ist , so Heuser. Mehr Beweglichkeit Perfektion bedeutet Ihnen viel? ­Regeln einhalten auch? FlexibilitĂ€t stĂ€rkt die psychische StabilitĂ€t. Tun Sie ab und zu Dinge, die nicht zu Ihren Gewohnheiten passen. Geben Sie einem Bettler Geld, auch wenn Sie denken, er habe seine Situation selbst verschuldet. Machen Sie einem Kollegen ein Kompliment. Kaufen Sie sich eine MĂŒtze in einer Farbe, die Sie nie tragen wĂŒrden. Und lassen Sie sich nicht unterkriegen, wenn Sie merken, es ist fĂŒnf vor zwölf. Sie schaffen das. Lesen Sie auch: ...