Sportarten,Die Körper Und Geist StÀrken



Sportarten,Die Körper Und Geist StÀrken

SN-Check: Sportarten,die Körper und Geist stĂ€rken Salzburg | Chronik   Anstrengend und wohltuend: Ganzkörpertraining. SN-Redakteurin Nicole Schnell testete fĂŒnf Tage lang Sportarten, die dem ganzen Körper guttun. Auf manches musste sie sich dabei aber erst bewusst einlassen. Von Nicole Schnell   /   19.06.2017 - 18:00 SN-Redakteurin Nicole Schnell testete die Boulderbar. Stand Up Paddling im Waldbad Anif. Bild: SN/gasteinertal tourismus, steinbauer photography Yoga auf dem Stubnerkogel: Kriegerhaltung (Virabhadrasana). Bild: SN/schnell Yogastunde auf der Aussichtsplattform des Stubnerkogels. EMS-Training im Studio von Florian Hofer. Eine Grundfitness ist vorhanden - so zumindest die eigene EinschĂ€tzung. Beim SN-Check spielte aber der Kopf oft eine grĂ¶ĂŸere Rolle als der Körper. In fĂŒnf Tagen wurden fĂŒnf Sportarten getestet. Besonders kurios: Training mit elektrischen Impulsen. Stand Up Paddling Die Sonnenstrahlen zaubern ein Glitzern auf das dunkelgrĂŒn schimmernde Wasser des Waldbades in Anif. Vor dieser Kulisse zeigt Alex Ebner von Stand Up! wie man das Paddel beim Stand Up Paddling (SUP) richtig hĂ€lt. Die LĂ€nge lĂ€sst sich je nach KörpergrĂ¶ĂŸe einstellen, auf die richtige Haltung legt der ausgebildete Fitnesstrainer, der sich vor fĂŒnf Jahren selbststĂ€ndig gemacht hat, großen Wert. Nach wenigen Minuten hievt der 38-jĂ€hrige Salzburg ...


Forscher Helfen Korallenriff Vor Hongkong Auf Die SprĂŒnge

... erwaltungsregion als Vorbild fĂŒr die Rettung beschĂ€digter Riffe anderswo dienen. Mit mehr als 90 Arten an Steinkorallen gibt es rund um die Millionenstadt sogar mehr Spezies als in der Karibik. Hongkong ist damit ein lebendes Labor, in dem Wissenschaftler an Korallen forschen. So untersuchen Baker und sein Team beispielsweise, wie sich Schadstoffe auf die Korallen auswirken und wo man sie am besten ansiedelt. Außerdem schauen sie sich das Erbgut der Nesseltiere an, um besondere geeignete Kandidaten fĂŒr ihr Rettungsprojekt zu finden. Der Klimawandel und ...


er zwei Boards ins Wasser, steigt mit flinken Bewegungen auf. Ganz so einfach fĂ€llt das der AnfĂ€ngerin nicht - auf dem Board zu knien funktioniert aber. Doch Ebner kennt keine Gnade: Aufstehen , heißt es nach gefĂŒhlten Sekunden. Es heißt schließlich Stand Up Paddling , fĂŒgt er lachend hinzu. Im Stehen fĂŒhlt sich alles wacklig an. ZusĂ€tzlich sollte das Paddel eingesetzt werden. Ebner zeigt vor, wie es richtig geht. Nach kurzer Zeit nimmt das GefĂŒhl stabil zu stehen zu, umso besser funktioniert auch das Paddeln. Es geht vorwĂ€rts auch wenden und stoppen klappt ohne ins kĂŒhle Nass zu fallen. Das GefĂŒhl ĂŒber das ruhige Wasser zu gleiten ist grandios. Die Schönheit der Natur genießen. Ganz nebenbei trainiert man den ganzen Körper. Mir fĂ€llt kein Muskel ein, der nicht in irgendeiner Form beansprucht wird, da man durch das Stehen auf dem Board immer eine Grundspannung im Körper behalten muss , sagt Ebner. Auch könnten durch das schonende Training muskulĂ€re Defizite beseitigt werden - ein Sport, den jeder ausĂŒben kann. Ein weiterer Vorteil von SUP: Man kann auf fast allen Seen fahren, das aufblasbare Board ĂŒberallhin mitnehmen. Ausgelassen ist es leicht und passt es in einen Rucksack. Auch fĂŒr Kinder sei der Sport geeignet, vorausgesetzt die Schwimmkenntnisse seien gut. 35 Euro kostet es, sich ein Board fĂŒr einen Tag auszuborgen. Will man ...


Abnehmen Mit Genuss Im Job

... fĂŒhren - unter anderem werden Diabetes und Herz-Kreislaufprobleme begĂŒnstigt. Wie gut, dass die AOK - Die Gesundheitskasse jetzt beim Abnehmen bei der Arbeit hilft - mit dem Programm Abnehmen mit Genuss im Job . Eine Smartphone-App mit Fettspar-Tipps, SchrittzĂ€hler und BMI-Rechner, Infos im E-Magazin sowie ein Wissenstest sollen helfen, sich gesund zu ernĂ€hren und Fett und Kalorien zu vermeiden. Sattessen dĂŒrfen Sie sich laut AOK natĂŒrlich trotzdem. Das Angebot richtet sich direkt an Betriebe und BeschĂ€ftigte. Die AOK betont die positiven Effekte ihres Abnehmprogramms: Es diene der ...


eines kaufen beginnt der Preis bei rund 600 Euro. Mit speziellen AnzĂŒgen könne man zudem auch im Winter ĂŒber das Wasser gleiten. Neben Kursen auf Seen bietet Ebner ein ganz spezielles Erlebnis an: eine Fahrt auf der Salzach. FĂŒr diese sollte man aber unbedingt erst einen Grundkurs absolviert haben, sagt der 38-JĂ€hrige. Durch Strömung, Untiefen und Schiffe berge der Fluss mehrere Gefahrenquellen. Es ist aber nicht schwierig. Und unter der StaatsbrĂŒcke durchzufahren ist immer wieder beeindruckend. Mit der Gondel geht es hinauf in rund 2300 Meter Höhe - das Ziel: die Aussichtsplattform des Stubnerkogels in Bad Gastein. Eine Gruppe von sieben Damen und einem Herren hat sich im Rahmen von YogafrĂŒhling Gastein - Atme die Berge zu einer Yogastunde in traumhafter Kulisse zusammengefunden. Die Skepsis gegenĂŒber Yoga rĂŒckt in den Hintergrund, zu schön ist die Landschaft des Gasteinertals. Klara Michel breitet ihre Yogamatte auf dem Holzboden aus, bittet die Yogis sich zu setzen. Es stehe eine Mischung aus Übungen sowie Meditation an, erklĂ€rt die Kielerin. Die Worte Bitte bloß nichts zu Spirituelles schießen durch den Kopf. Doch die Anweisungen, die die 28-JĂ€hrige mit sanfter Stimme gibt, erweisen sich als angenehm: Die Umgebung bewusst wahrnehmen, dem Wind lauschen. Der Körper entspannt sich. Es folgen Übungen fĂŒr die Wechselatmung, das Nadi ...


Wie Man Sich Vor Höhenkrankheit SchĂŒtzt

... in Höhen ĂŒber 2000 Meter aufsteigen. Zu schnell zu viel Höhe Mehr zum Thema 13.05.09 Bergkrankheit bei Wanderern Langsamer Aufstieg schĂŒtzt Die Höhenkrankheit in ihrer hĂ€ufigsten und mildesten Form (Akute Bergkrankheit) Ă€ußert sich durch Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel, leichte Atemnot sowie Appetit- und Schlaflosigkeit, so das CRM. Sie tritt frĂŒhestens vier Stunden nach einem zu schnellen Höhengewinn ein. Nach ein bis zwei Tagen sind die Symptome am schlimmsten. Die Krankheit klingt in der Regel ab, wenn der ...

Wie Man Sich Vor Höhenkrankheit SchĂŒtzt

Shodhana. Danach wird der ganze Körper eingesetzt - etwa in der Kriegerhaltung (Virabhadrasana), von der es verschiedene Varianten gibt. Alle drei Yoga-Übungen haben gemeinsam, dass sie im Stehen ausgefĂŒhrt werden. Die Arme sind immer ausgestreckt. Es geht um StĂ€rke aber auch Konzentration, StabilitĂ€t ist wichtig. Einige Übungen funktionieren gleich auf Anhieb, bei anderen muss noch am Gleichgewicht gearbeitet werden. Ein Blick in die Runde verrĂ€t, dass die meisten keine AnfĂ€nger mehr sind. Geeignet sei Yoga fĂŒr jeden, egal welchen Alters. Auch immer mehr MĂ€nner wĂŒrden den Sport praktizieren. Yoga ist ein Weg um Körper und Geist zu verbinden. Es ist auch fĂŒr Stressabbau sehr gut geeignet. Zudem fördere es die Beweglichkeit und stĂ€rke die Muskulatur mehr als Krafttraining. Es ist ein Ganzkörpertraining, bei dem die bewusste Körperwahrnehmung zunimmt. Jogging Akademie Die Sonne versteckt sich hinter einigen Wolken doch es ist sommerlich warm. So wird das Krafttraining kurzerhand nach draußen verlegt. Am Rasen des UniversitĂ€ts- und Landessportzentrum Rif bildet sich eine sechsköpfige Gruppe rund um Personal Trainer Karl Matzner. 45 Minuten lang wird intensiv trainiert - eine Mischung aus KrĂ€ftigungs- und StraffungsĂŒbungen. Es wird richtig warm, das Schwitzen setzt ein. Matzner geht durch die Runde, achtet darauf, dass die Übungen ...


Jeder Hat Zweite Chance Verdient

... an: Ich habe keine Ahnung, wie man das Amt gut ausĂŒbt. PrĂ€sident Rudolf Scharping ĂŒbrigens auch nicht. Als Beispiel fĂŒr die vermeintlich unverhĂ€ltnismĂ€ĂŸige Kritik nannte Ullrich die Kontroverse um seinen Posten als Sportlicher Leiter bei Rund um Köln , den er aufgrund der Debatte wieder aufgab. Ich habe es sein lassen, obwohl sich die Leute so gefreut haben. Die Vergangenheit holt dich hier immer ein , sagte Ullrich, der deshalb auch nicht als TV-Experte einsteigen wird: Der Profiradsport ist fĂŒr mich gegessen. Ich kĂŒmmere mich lieber um die Jedermann- ...


sauber ausgefĂŒhrt werden. Mit roten Köpfen geht es auf die Laufbahn. Die Menschenmenge wird grĂ¶ĂŸer - Dutzende machen mit, die Jogging Akademie des Teams von Personal Fitness kommt gut an. In den nĂ€chsten 45 Minuten geht es um das Laufen. Wir bieten ein wöchentliches Basistraining an, auf dem man jegliche sportliche AktivitĂ€ten aufbauen kann , erklĂ€rt Trainer Michael Mayrhofer. Viele kĂ€men um sich auf LĂ€ufe oder einen Marathon vorzubereiten. Dabei spiele die richtige Lauftechnik eine wesentliche Rolle. Ein Pulsgurt wird umgeschnallt. In angenehmem Tempo geht es zehn Minuten lang Schritt fĂŒr Schritt voran. Der Kopf wird freier. Es folgt ein Laktattest. Es geht darum das richtige Tempo aus trainingswissenschaftlicher Sicht herauszufinden. Zusammen mit der richtigen Technik ergibt sich die ideale Stoffwechsellage. Das unerwartete Ergebnis: langsamer laufen. Unter prĂŒfenden Blicken der Trainer folgen weitere Laufrunden und Anweisungen wie sich die Technik optimieren lĂ€sst. Zum Schluss folgt ausgiebiges Dehnen und die Erkenntnis, dass sich am eigenen Laufstil wohl noch einiges verbessern lĂ€sst. Zwar sind die WĂ€nde der Boulderbar in der Richard KĂŒrth-Straße 9 in der Stadt Salzburg nur maximal 4,5 Meter hoch, doch kosten selbst diese Maße einiges an Überwindung. Es gilt: sich einlassen und ausprobieren. Die bunten Bouldersteine in der ...


Unions Parensen TschĂŒss, Papa Micha Geht Baden

... die Beine hochlegen. „Sechs Wochen körperliche Arbeit , hat Trainer Jens Keller angekĂŒndigt und die erste ist jetzt fast rum. Ein zweieinhalbtĂ€giges Trainingslager steckt schon in den Beinen, dann das Show-Turnier fĂŒr die Fans zum offiziellen Auftakt und der Test gegen Friedrichshagen (16:0). Am Montag ging es im Kraftraum weiter. Erschöpft schleichen die Spieler am Mittag nach draußen − Parensen als einer der letzten. „Feiern kann ich in ein paar Jahren. Immerhin: Die Schinderei geht erst am Dienstag um 15 Uhr weiter, also praktisch ein ...

Unions Parensen TschĂŒss, Papa Micha Geht Baden

1000 Quadratmeter großen Halle ergeben je nach Farbe eine Route. Der Schwierigkeitsgrad ist nach der französischen Fontainebleau-Skala eingeteilt. Diese reicht von 3 bis 8, dazwischen gibt es noch a bis c. Einmal pro Woche werden alle Steine umgesetzt - das ist Christian Wolfesbergers Job. DafĂŒr ist fĂŒr jeden etwas dabei, vom AnfĂ€nger bis zum Profi-Kletterer , sagt der Salzburger, der seit 15 Jahre bouldert, zuvor jahrelang kletterte. Was der Unterschied zum Klettern ist? Bouldern ist klettern in Absprunghöhe und vor allem ohne Seil , erklĂ€rt der 34-JĂ€hrige. Schnell wird klar: so einfach wie das bei dem Profi aussieht, ist das Ganze wahrlich nicht. Bouldern erfordert Kraft, Koordination und vor allem mitdenken - wohin trete ich als NĂ€chstes, wie erreiche ich mit welcher Hand den nĂ€chsten Stein und was mache ich wĂ€hrenddessen mit meinen FĂŒĂŸen? Um besser greifen zu können sollte man die Arme immer ausgetreckt lassen, mit den FĂŒĂŸen nie seitlich auftreten sondern mit der Fußspitze - so gewinne man mehr Bewegungsraum. Bei 4 b lĂ€sst die Kraft langsam nach, hinzu kommt der Respekt vor der Höhe. Es geht darum Kraft und Energie richtig einzuteilen. Wer bis nach oben komme dĂŒrfe nicht vergessen, dass er auch wieder herunterkommen mĂŒsse. Muskelpartien werden belastet, die man sonst kaum wahrnimmt. So wird etwa viel Kraft in den Fingern ...


Das Hilft Gegen Die Pilzinfektion

... behandeln. Clotrimazol hat ein breites Wirkspektrum gegen Candida-Pilze und auch eine antibakterielle Wirkung. Alle Darreichungsformen (Ein-, Drei- oder Sechs-Tage-Therapie) sind gleich gut wirksam. Ich verordne gerne die Ein-Tages-Therapie. Sie hat den Vorteil, dass nur ein einziges VaginalzĂ€pfchen eingefĂŒhrt werden muss, das ĂŒber 72 Stunden wirkt. Durch die zusĂ€tzliche Kombination mit MilchsĂ€ure werden die Beschwerden sehr schnell gelindert. Trotzdem kann es auch bei der Ein-Tages-Thera ...

Das Hilft Gegen Die Pilzinfektion

benötigt. Beim ersten Mal rĂ€t der Salzburger sich von einem Trainer die richtigen Griffe zeigen zu lassen. Man benötigt viel KörpergefĂŒhl. 2017 wird Bouldern erstmals zur olympischen Disziplin, was den Sport noch populĂ€rer machen dĂŒrfte. Am 8. Juli feiert die boulderbar ihr einjĂ€hriges Bestehen. EMS-Training Der erste Gedanke: Wer lĂ€sst sich denn bitte freiwillig StromschlĂ€ge verpassen? Sich einen speziellen Funktionsanzug mit Kabeln anziehen zu mĂŒssen, der zuvor mit Wasser besprĂŒht wird, um den Strom besser zu leiten, macht das Ganze nicht unbedingt weniger kurios. Doch Personal Trainer Florian Hofer nimmt sich Zeit, klĂ€rt in einem ausfĂŒhrlichen GesprĂ€ch Fragen, erkundigt sich detailliert nach der Gesundheit. Das Training habe zahlreiche Vorteile, sagt der Linzer. Es sei etwa gelenkschonend, gut fĂŒr den Beckenboden, wirke gezielt auf das Unterhautfett und helfe gegen Cellulite. Durch die Sitzungen werde die Muskulatur aufgebaut, Rumpf und RĂŒcken wĂŒrden gestĂ€rkt und daher gezielt RĂŒckenproblemen vorgebeugt. Es ist eine Kombination aus KrĂ€ftigung und Straffung, die ohne Zusatzgewichte auskommt. Nur durch EMS zur Traumfigur zu gelangen, sei aber reine Fantasie. Hingegen eigne es sich als effektive UnterstĂŒtzung. Bestens geeignet ist es als Training fĂŒr Faule , sagt er schmunzelnd. Eine 20-minĂŒtige Einheit habe den Effekt ...


Das Sind Die Nervigsten Macken Von HotelgÀsten

... ein Hotelmanager wohl nicht gerne hört, aber die Mitarbeiterin vom Roomservice rĂ€t: HĂ€nde weg von der Minibar! Das könnte Sie auch interessieren Und das hat einen ganz bestimmten Grund. „Die Minibars in jedem Zimmer unseres Hotels enthalten mehr als 20 verschiedene Snacks und GetrĂ€nke – und ich muss sie wieder auffĂŒllen. Nicht nach prominenten GĂ€sten fragen Ja, Promis sind interessant und wir alle interessieren uns fĂŒr Klatsch und Tratsch. Aber versuchen Sie erst gar nicht, Hotelmitarbeiter darĂŒber ...

Das Sind Die Nervigsten Macken Von HotelgÀsten

eines dreistĂŒndigen Ausdauer- oder Krafttrainings. Das Kabel der Weste wird an das GerĂ€t in Hofers Studio in der Imbergstraße 22 angesteckt. Die nervliche Anspannung steigt, es kann losgehen. Hofer dreht den Strom auf - es beginnt in den Oberschenkeln zu kribbeln, immer krĂ€ftiger. Es folgen Po, RĂŒcken, Bauch sowie Oberarme. Schmerzhaft ist es nicht, jedoch ein sehr eigenartiges GefĂŒhl. Es geht nicht um die StĂ€rke der Stromzufuhr sondern um die Kombination mit den Übungen. So werde der Stoffwechsel aktiviert. Es folgen Übungen wie Kniebeugen. Sich darauf zu konzentrieren wĂ€hrend man von den elektrischen Impulsen abgelenkt wird, ist teilweise gar nicht so einfach. Trainiert werde immer zusammen mit einem Personal Trainer. Die 20 Minuten vergehen wie im Flug. Die verkabelte Weste, HĂŒftgĂŒrtel und Manschetten an Armen und Beinen werden wieder abgenommen. EMS sei völlig unbedenklich, sagt der Experte. Die Übungen sollten aber immer unter Anleitung eines Personal Trainers durchgefĂŒhrt werden. Neu ist diese Form des Trainings nicht - sie kommt aus der Physiotherapie und wird bereits seit rund 50 Jahren angewandt. Bei Epilepsie, Herzproblemen, Schwangerschaft und Bluthochdruck sei EMS aber nicht geeignet, ebenso wenig fĂŒr Kinder im Wachstum. Entscheiden mĂŒsse aber jeder selbst - BeratungsgesprĂ€ch sowie die erste Trainingseinheit seien immer gratis. Eine Einheit kostet rund 25 Euro. ...