Tages-Anzeiger Online



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Beschreibung des Fehlers* g√ľltige E-Mail-Adresse fehlt Ausdauersportler 1 trainiert 10 bis 15 Stunden pro Woche. Ausdauersportler 2, sein Zwillingsbruder, kommt auf 1 bis 3 Stunden. Wer ist an Wettk√§mpfen besser? Oft Nummer 2. Wer wissen will, warum und wie der eine in 10 Prozent der Trainingszeit des anderen diese Leistung schafft, muss weiterlesen ‚Äď oder gleich das Buch von Martin Gibala kaufen. Dieser Artikel basiert auf den Ergebnissen von Gibala, der als Professor der Bewegungswissenschaften an der McMaster-Universit√§t in Hamilton (Kanada) forscht. Gibala ist der f√ľhrende Wissenschaftler zum Thema, wie in m√∂glichst kurzer Trainingszeit m√∂glichst ...


Wahl In Großbritannien Im Live-Tickerbericht

... traditionell linke Stadt √ľberraschend f√ľr den Austritt aus der EU ‚Äď und setzte den Trend f√ľr einen spektakul√§ren Wahlabend.¬† 00.03 Uhr: Jetzt trudeln die ersten Resultate aus den Gro√üst√§dten ein: In Newcastle hat die Labour-Partei um Kandidatin Chi Onwurah einen deutlichen Sieg errungen ‚Äď keine √úberraschung in der Arbeiterstadt. Hat May sich verzockt? Freitag, 09. Juni, 00.02 Uhr: Beobachter sind sich in ihren ersten Beobachtungen einig: Theresa May hat sich mit ihrer Ansetzung von Neuwahlen kr√§ftig verzock ...

Wahl In Großbritannien Im Live-Tickerbericht

viel Ausdauerleistung ¬≠herauszuholen ist. Prim√§r im angels√§chsischen Raum hat er sich mit seinen ¬≠Erkenntnissen zu einer Gr√∂sse der Sportwissenschaft entwickelt. Schliesslich haben seine Arbeiten der letzten zehn Jahre einen Mythos widerlegt: dass jeder L√§ufer, Velofahrer, Triathlet oder Schwimmer ein paar Stunden in der ¬≠Woche trainieren muss, um fit zu sein. Gibala kann belegen: Viel entscheidender als die Dauer des Trainings ist die Intensit√§t ‚Äď und das Verbl√ľffendste daran: dass mit Sprints die Ausdauerf√§higkeit gleich gut gesteigert werden kann wie mit Ausdauertraining. Der K√∂rper wird geplagt In den Ohren eines Durchschnittsl√§ufers oder ...


Die Wichtigsten Nageldesign-Tools

... um den Nagel herum mit einem in Nagellackentferner getauchten Kosmetikst√§bchen. Tipp: Mit einer vorab aufgetragenen Cremeschicht um den Nagel l√§sst sich √úbergemaltes problemlos beseitigen. 3. Strass und Perlen: Nageldesign mit glamour√∂sem Touch Schon mit kleinen Akzenten k√∂nnen Sie Ihre N√§gel mit Perlen und Steinchen glamour√∂s in Szene setzen. Beides gibt es im Drogeriemarkt oder Bastelladen. Zuhause ist der edle Look ganz einfach und schnell gemacht: Lackieren Sie Ihre N√§gel zun√§chst mit Nagellack in der gew√ľnschten Farbe. Mit einer Pinzette k√∂nnen sie sowohl ...

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-g√ľmmelers klingt diese Aussage erst einmal widerspr√ľchlich. Ich soll sprinten, um ein z√§herer L√§ufer oder ¬≠Velofahrer zu werden? Die Antwort von Gibala und seinem Team lautet Ja. Und das Beste daran: Fit kann man schon mit drei intensiven Trainingsminuten pro Woche werden. Zumindest so fit wie Sportler, die 150 Minuten in moderater Form trainieren ‚Äď das heisst bei rund 75 Prozent des Maximalpulses. Viel entscheidender als die Dauer des Trainings ist laut Gibala die Intensit√§t. Foto: Kay Nietfeld (Keystone) Der Preis des Turboansatzes: Er tut weh, der K√∂rper muss maximal geplagt werden. All out nennt Gibala diesen Effort. Darum schreibt er in ...


Wunschgewicht Per Paketlieferung

... nimmt Gewicht ab. Das wird hier das Hauptprinzip sein. Auch die Wirkung des niedrigen glyk√§mischen Index auf den Stoffwechsel ist bekannt, ebenso die Wirkung von Guar zur Gewichtsreduktion. Positive Kritiken von Mitgliedern des Forums von √Ėkotest st√§rken die These, das Abnehmen mit Amapur m√∂glich ist. Unser Fazit zu Amapur: Eine Luxus-Di√§t Neben dem voraussichtlichen Abnehmerfolg ist positiv an der Intensiv-Di√§t, dass Kochen und Einkaufen vollends wegfallen. Somit eignet sich das Abnehm-Programm besonders f√ľr Personen mit wenig Zeit zum Kochen. Auf der anderen Seite d√ľrften nicht ...

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diesem ¬≠Zusammenhang, prim√§r aus Vorsicht, um nicht verklagt zu werden: Wer seine ¬≠Erkenntnisse umsetzen wolle, sollte sich davor bei einem Arzt durchchecken lassen. Auch f√ľr Senioren geeignet Gibala sagt aber auch: Im Prinzip k√∂nnen selbst gesunde Senioren auf diese Weise trainieren. Ihnen r√§t er allerdings von der All-out-Methode ab. Doch kurze, intensive Leistungsspitzen, in der englischen Sprache HIIT genannt (high intensity interval training), lassen sich auch in sanfterer Auspr√§gung absolvieren. Es reicht schon, wenn man beispielsweise ein St√ľck weit den Uetliberg oder den Gurten mit Tempo hinaufmarschiert oder die Treppen im B√ľro attackie ...


Polizei Warnt Vor Nachtschwärmer-Trick

... 4.30 Uhr in einer Straßenbahn, wie sich ein Fahrgast (27) nahe Dom/Hauptbahnhof zu einem schlafenden Fahrgast herunterbeugte und offenbar etwas auf dessen Tasche zog. Polizisten nahmen den 27-Jährigen fest und fanden in seinen Taschen ein gestohlenes iPhone. Zwei Diebe in Untersuchungshaft Nur 10 Minuten später nahmen andere Zivilpolizisten einen 47-Jährigen am Ebertplatz fest. Der hatte vor den Augen der Beamten einem schlafenden Kölner (22) auf dem Bahnsteig das iPhone aus der Hostentasche gezogen. In der Nacht auf Sonntag scheiterte ein Dieb an einem ...

Polizei Warnt Vor Nachtschwärmer-Trick

rt. Darum: Gibalas HIIT-Programm ist f√ľr jeden Gesunden geeignet, der es testen will (Details zum Programm im Text unten). Um Missverst√§ndnissen vorzubeugen: Gibala sagt keineswegs, dass er den konventionellen Ansatz f√ľr ungeeigneter h√§lt, die ¬≠Fitness zu verbessern. Er will bloss ¬≠beweisen, dass man mittlerweile wissenschaftlich gest√ľtzt √ľber eine (Aus-)Wahl verf√ľgt. Dass es diese Wahl erst seit wenigen Jahren gibt, h√§ngt auch mit seinem Metier zusammen. Die Bewegungswissenschaft ist eine relativ junge Disziplin. Und die erste Arbeit zum Thema ‚Äď 1973 von einem Skandinavier ‚Äď kam zum Schluss: Solche Intervalltrainings seien dem konventionel ...


Senger Und Schelze Danken Ab

... VfL-Vorsitzender Stefan Beumker auf NWZ-Nachfrage. ‚ÄěSie werden aber noch die Abwicklung des diesj√§hrigen Marathons √ľbernehmen , schob Beumker nach. Zu den Gr√ľnden hielt sich Club-Boss bedeckt. Nach Informationen soll es zu einem irreparablen Zerw√ľrfnis mit Patock gekommen sein. ‚ÄěDiese √ľberragende und imagetr√§chtige Veranstaltung soll nat√ľrlich auch k√ľnftig stattfinden , so Beumker. An diesem Freitag werden er sowie einige Vorstandskollegen mit Patock zu einem Austausch treffen. ‚ÄěWir werden die neue Situation mit J√ľrgen besprechen und nach ...

Senger Und Schelze Danken Ab

len Ausdaueransatz nicht √ľberlegen. Darum setzte sich HIIT in der breiteren √Ėffentlichkeit lange nicht durch. In der Nische allerdings lebte es. So experimentierte die kanadische Luftwaffe schon Ende der 1950er-Jahre damit. Sie hatte hoch im Norden eine Flugstaffel positioniert, damit sich der Westen bei einem Angriff der UdSSR √ľber diese Zone m√∂glichst schnell h√§tte verteidigen k√∂nnen. Bloss stellte die F√ľhrung fest: Die Piloten, die auf engem Raum und bei tiefen Aussentemperaturen lebten, wurden immer tr√§ger. Also verschrieb sie ihnen ein HIIT-Programm, mit dem diese Flieger innert Wochen massiv fitter wurden. Die kanadische Luftwaffe experimen ...


Baskets Oldenburg Wollen Den Sieg

... von Baskets-Legenden wie Pavel Becka, Tyron McCoy und Rickey Paulding. Die meisten davon verdankt Mydla seinen guten Kontakten zu Mannschaft und Gesch√§ftsstelle sowie seiner sehr offenen Art. Ich spreche die Spieler oft einfach direkt an und fast immer sind sie dann sehr gro√üz√ľgig , erz√§hlt der Edel-Fan. Sein Lieblingsst√ľck ist ein Aufw√§rmtrikot, dass der Centerspieler Ruben Boumtje-Boumtje beim gr√∂√üten Erfolg der Baskets-Geschichte, dem Meistertitel 2009, trug. Das Shirt ist mit Gr√∂√üe 5XL so riesig, dass sich zwei kleinere Erwachsene darin ...

Baskets Oldenburg Wollen Den Sieg

tierte notgedrungen schon in den 1950er-Jahren mit dem Ansatz. Martin Gibala hat die biologische Erkl√§rung daf√ľr ein halbes Jahrhundert sp√§ter liefern k√∂nnen: Intervalltraining wirkt auf zellul√§rer Ebene wie Ausdauertraining, wenn es intensiv genug betrieben wird. Die Zahl der Mitochondrien, gerne als Energiefabrik einer Zelle bezeichnet, nimmt sprunghaft zu, die Fettverbrennung wird gesteigert, ebenso die Effizienz im Verbrauch von Sauerstoff und damit insgesamt die sogenannte Ausdauer ‚Äď wie beim klassischen Ansatz. Hilfreich bei (viel) √úbergewicht Instinktiv wissen dies Spitzenathleten seit vielen Jahren. Die ersten Intervallformen in der ...


Ren√© Mandel Verteidigt Drm-F√ľhrung

... und das motiviert uns sehr , strahlte Mandel. Die Rallye hat einfach sehr viel Spa√ü gemacht. Wenn man sich die Fahrer anschaut, kann jeder der Top f√ľnf eine Bestzeit fahren. Dominik Dinkel pendelte - wie die gesamte Spitze - zwischen Platz zwei und vier, ohne den Dreher zum Schluss h√§tte es auch Platz zwei werden k√∂nnen. Der √Ėsterreicher Chris Brugger und seine Co-Pilotin Katrin Becker (Schlitz) verpassten mit Rang vier das Podium. Ich war teilweise ein bisschen √ľbermotiviert und dadurch √ľber dem Limit , erkl√§rte Brugger. ...

Ren√© Mandel Verteidigt Drm-F√ľhrung

Leichtathletik gehen bereits auf die 1920er-Jahre zur√ľck. Weltklasse allerdings wird man nie nur mit HIIT ‚Äď zumal es physisch auslaugen kann: Viel klassisches Ausdauertraining geh√∂rt schon auch dazu. Der HIIT-Ansatz wirkt √ľber die Gruppe der Elite und Fitnessfreunde ¬≠hinaus: Er wird mittlerweile etwa bei √ľbergewichtigen Menschen angewandt. Wer sehr schwer und unfit ist, kann sich nicht √ľber l√§ngere Zeit am St√ľck bewegen. Er schafft es h√∂chstens, sich ein paar Minuten zu bet√§tigen, muss dann pausieren. HIIT funktioniert genau so: kurze Belastungsphase, dann Erholung, dann wieder Belastung. Wer trotz all ¬≠dieser Zeilen skeptisch ist: HIIT einfach ausprobieren. (Tages-Anzeiger) ...