Low-Carb-DiĂ€t Soll Ausdauer FĂŒr Sportler Erhöhen



Low-Carb-DiĂ€t Soll Ausdauer FĂŒr Sportler Erhöhen

Low Carb beim Sport kann Muskeln und Immunsystem schaden Fitness Low-Carb-DiĂ€t soll Ausdauer fĂŒr Sportler erhöhen Von Matthias Jung | Veröffentlicht am 01.01.2015 | Lesedauer: 4 Minuten Vor einem Wettkampf essen LangstreckenlĂ€ufer oft viele Kohlenhydrate beispielsweise in Form von Nudeln. Fehlen dem Körper jedoch diese Kohlenhydrate nach einer Low-Carb-DiĂ€t, kann .sich der Mensch damit ein grĂ¶ĂŸeres Risiko von Muskelverletzungen einhandeln Quelle: picture alliance Viele Kohlenhydrate, weniger Fett – das ist eine gĂ€ngige Faustformel fĂŒr Freizeitsportler. FĂŒr mehr Ausdauer wird eine Low-Carb-ErnĂ€hrung empfohlen. Die kann Muskulatur und Immunsystem schwĂ€chen. FĂŒr Schwaben gibt es kaum etwas Leckereres als eine frische Butterbrezel. Doch wenn der NĂ€hrstoffexperte Wolfgang Feil zum BĂ€cker geht, holt er sich die Laugenbrezel ohne Belag. „Ich kaufe keine Butterbrezel mehr, sondern nur die Brezel und mache daheim zentimeterdick Butter drauf , erklĂ€rt der Sportwissenschaftler und Buchautor aus TĂŒbingen. Bei den BĂ€ckern sei ihm der Belag zu dĂŒnn, „weil die meinen, man sollte Butter einsparen . Aus Angst vor hohen Cholesterinwerten tun das heutzutage viele Menschen. Feil, der eine Reihe von Spitzensportlern wie den MarathonlĂ€ufer Arne Gabius und den Triathleten Jan Frodeno berĂ€t, sieht das anders. „Wir empfehlen den Leuten, mehr Butter zu nehmen, weil die FettsĂ€uren darin richtig gesund sind , sagt der Biologe. Diese Auffassung ist Teil eines Konzepts, das den Titel Low Carb trĂ€gt – eine kohlenhydratreduzierte ErnĂ€hrung, die den Schwerpunkt auf Fette legt und besonders im Ausdauersport verbreitet ist. Fett soll Sportlern Energie liefern Die Deutsche Gesellschaft fĂŒr ErnĂ€hrung in Bonn rĂ€t in ihren allgemeinen Empfehlungen zu einem Anteil von mindestens 50 Prozent Kohlenhydrate, etwa 30 bis 35 Prozent Fett sowie 15 bis 20 Prozent Eiweiß, erklĂ€rt DGE-Sprecherin Antje Gahl. Im Low-Carb-Modell ist das anders. Feil empfiehlt knapp ein Drittel Kohlenhydrate und 50 Prozent Fett, das damit als Energielieferant fĂŒr Sportler stĂ€rker betont wird. Die SpeicherkapazitĂ€t fĂŒr Kohlenhydrate, die im Körper zu Glucose abgebaut werden – also zu Zucker, sei begrenzt, schreiben der DiĂ€tkoch Wolfgang Link und der Mediziner JĂŒrgen Voll in ihrem Buch „Low-Carb fĂŒr Sportler . Dagegen habe selbst ein schlanker Körper durch seine Fettreserven „nahezu unbegrenzt Energie fĂŒr Ausdauerbelastungen zur VerfĂŒgung. Bei mittel- und langfristigen AktivitĂ€ten rĂŒcken daher die Fette als Energielieferanten in den Mittelpunkt. Low-Carb-Verfechter raten Sportlern deshalb, ihren Fettstoffwechsel zu trainieren. Indem sie weniger Kohlenhydrate essen, greife der Körper mehr auf Fette als Energielieferanten zurĂŒck, argumentieren Link und Voll. Außerdem steige die Zahl der auch Zellkraftwerke genannten Mitochondrien, in denen Fette verbrannt werden. FettsĂ€uren wĂŒrden vor allem in den Typ-1-Muskelfasern verbrannt, die auf Ausdauerleistungen mit begrenztem Kraftaufwand ausgerichtet seien. Die fĂŒr Kraft und Schnellkraft zustĂ€ndigen Typ-II-Muskelfasern bevorzugten Zucker (Glucose) als Treibstoff. Reserven fĂŒr LangstreckenlĂ€ufer Daher verringern zum Beispiel LangstreckenlĂ€ufer wĂ€hrend langer Trainingsphasen die Kohlenhydrate und fĂŒllen ihre Glycogenspeicher ...


Gegen Alle Regeln Der Saga

... Star Wars 8: Gegen alle Regeln der Saga Filme und TV Jun 29, 2017 Star Wars: Episode VIII lĂ€sst noch einige Monate auf sich warten. Auch ein erster Trailer zum neuen Star-Wars-Film wird der Öffentlichkeit nicht vor April prĂ€sentiert. Dennoch gibt es bereits zahlreiche GerĂŒchte, News und AnkĂŒndigungen zum neuen Star Wars-Film. Zudem sammeln sich diverse
 Quelle: giga.de - Hier weiterlesen Passend zum Thema ...


erst in den Tagen vor dem Wettkampf auf. Mit diesem „Carboloading ist gewĂ€hrleistet, dass der Athlet etwa bei Zwischensprints oder Anstiegen genĂŒgend Zuckerreserven hat. „Train low, compete high , heißt diese Strategie. Allerdings gilt es, hochwertige Fette zu konsumieren, betonen Link und Voll. In der „Logi -Methode, die sie vertreten, machen neben Milch und Butter die einfach ungesĂ€ttigten FettsĂ€uren etwa aus Olivenöl oder NĂŒssen den Löwenanteil aus. Auch Omega-3-FettsĂ€uren seien gut, zum Beispiel von fettem Fisch oder Wildfleisch. Feil empfiehlt, zu jeder Mahlzeit eine große Portion GemĂŒse zu essen. Link und Voll beschreiben dazu Rezepte wie Mangoomelett mit Schinken, Spinatsuppe mit ParanĂŒssen oder Thunfischsalat mit Artischocken. Besonders zucker- und stĂ€rkehaltige Lebensmittel wie SĂŒĂŸigkeiten oder Kartoffel sollten aber reduziert werden, um den Blutzucker- und Insulinspiegel weitgehend konstant zu halten. Skepsis ĂŒber Low Carb fĂŒr Sportler Auch Arne Gabius folgt dem Low-Carb-Modell. Er lief bei seinem Marathon -DebĂŒt im Oktober in Frankfurt/Main die viertschnellste Zeit eines Deutschen ĂŒberhaupt. Doch nicht nur fĂŒr Topathleten, auch fĂŒr Freizeitsportler sei „Train low, compete high ideal, sagt Feil. Die besten Fitness-Apps fĂŒr iOS und Android 7 Min Workout – 7-Minuten-Trainingseinheit: Die „7-Minuten-Trainingseinheit ist ein Fitnessprogramm, das auf wissenschaftlichen Untersuchungen basiert. Veröffentlicht wurde es im .„ACSM‘s Journal , einer Publikation des American College of Sports Medicine. Laut den Forschern entspricht das kurze intensive Training einer Einheit von ĂŒber einer Stunde. AusgewĂ€hlt wurden 12 Übungen, die Sie jeweils 30 Sekunden ausfĂŒhren, mit 10 Sekunden Pause. Nach den Ergebnissen der Untersuchung verstĂ€rkt das regelmĂ€ĂŸige, sprich tĂ€gliche, Training den Stoffwechsel und damit die Fettverbrennung. Videos, Bilder und Texte fĂŒhren durch das Training. Die Trainingsergebnisse werden von der App protokolliert. Weitere alternative Übungen schalten Sie durch KontinuitĂ€t frei, oder Sie investieren je 0,89 Euro. Download: 7 Min Workout fĂŒrs iPhone (1,79 Euro) Download: 7 Min Workout HD fĂŒrs iPad (2,69 Euro) Download: 7 Min Workout fĂŒr Android (1,38 Euro) Quelle: Fitness Guide Inc 5 Minuten Brust und Arme – Oberkörpertraining: Die App „5 Minuten Brust und Arme bietet rund 70 Anleitungen fĂŒr FĂŒnf-Minuten-Trainingseinheiten, die speziell auf den Oberkörper ab.gestimmt sind. In drei Schwierigkeitsstufen fĂŒhren Sie Übungen wie LiegestĂŒtze, Curls mit Hanteln und Seitheben aus. Wie Sie die einzelnen Übungen angehen, sehen Sie anhand einer Animation und einer Beschreibung. Ein Timer mit Pausen, ein eigener Musikplayer und eine Statistik ĂŒber Ihre Trainingseinheiten komplettieren die App. Nach Ă€hnlichem Muster bietet der Hersteller die Apps „5 Minuten Fettverlust und „5 Minuten Bauchtraining an. Download: 5 Minuten Brust und Arme fĂŒrs iPhone (0,89 Euro) Download: 5 Minuten Brust und Arme fĂŒrs iPad (0,89 Euro) Quelle: Olson Applications Limited 5 Minuten Fettverlust: „5 Minuten Fettverlust verspricht durch kurze tĂ€gliche Übungen UnterstĂŒtzung beim Gewichtsverlust. Mit einfachen Animationen und Beschreibungen zeigt das Pr.ogramm 200 Trainingseinheiten mit 28 Übungen, die spezi ...


Wer Braucht Schon UnterwÀsche?

... htweg zu sexy NetzstrĂŒmpfen - da wĂ€re nun wirklich kein Platz mehr fĂŒr UnterwĂ€sche! Die Leute fragen mich dann immer, ob ich das Ding komplett ausziehe, wenn ich aufs Klo gehe , schĂŒttelte KhloĂ© mit dem Kopf. Aber warum denn? Das kann ich doch einfach zur Seite schieben! Die Unternehmerin liebt Bodys so sehr, dass sie beschlossen hat, diese auch zu verkaufen. Nun bringt sie also nicht mehr nur die Denim-Linie Good American auf den Markt, sondern auch die Good Body Collection. Seit gestern [22. Juni] sind die ...

Wer Braucht Schon UnterwÀsche?

ell die Fettverbrennung des Körpers ankurbeln sollen. Über die grafisch dargestellte Trainingsstatistik behalten Sie Ihre Leistungen im Auge. Teilweise benötigen Sie fĂŒr die Übungen Kurzhanteln, andere fĂŒhren Sie ohne GerĂ€te aus. Download: 5 Minuten Fettverlust fĂŒrs iPhone (0,89 Euro) Download: 5 Minuten Fettverlust fĂŒrs iPad (0,89 Euro) RĂŒckenDoc: Mit dem „RĂŒckenDoc trainieren Sie gezielt Ihre RĂŒckenmuskulatur und Ihre WirbelsĂ€ule, um RĂŒckenschmerzen und BandscheibenvorfĂ€llen vorzubeugen. Als AnfĂ€nger und als For.tgeschrittener wĂ€hlen Sie aus rund 25 Übungen in fĂŒnf Trainingseinheiten, mit der Sie Hals- und LendenwirbelsĂ€ule stĂ€rken. Außerdem steht ein zehnminĂŒtiges Schnellprogramm zur VerfĂŒgung. Die anstehenden Übungen tragen Sie in Ihren iPhone-Kalender ein – Vergessliche oder GemĂŒtliche schalten einen Alarm ein. Drei Info-Videos veranschaulichen den Aufbau der WirbelsĂ€ule, die Rumpfmuskulatur und das Entstehen des schmerzhaften Bandscheibenvorfalls. Jede Übung ist mit Texten, Fotos und Videos anschaulich erklĂ€rt. Das Programm gibt es zum Reinschnuppern auch als Lite-Version mit weniger Übungen. Download: RĂŒckenDoc fĂŒrs iPhone (8,99 Euro) Download: RĂŒckenDoc Lite fĂŒrs iPhone (gratis) Quelle: ihanwel RĂŒckenschule: Die „RĂŒckenschule ist eine sinnvolle Gratisalternative zu Apps wie dem „RĂŒckenDoc . Das Pharmaunternehmen Ratiopharm liefert 18 professionell gemachte Übungsvideos f.ĂŒr zu Hause, unterwegs und das BĂŒro, um den RĂŒcken zur Schmerzvorbeugung zu trainieren. Die App klĂ€rt auf, wie Schmerzen im RĂŒcken entstehen, welche Therapieformen es gibt und – natĂŒrlich – welche Medikamente Ratiopharm anbietet. Eine Apothekensuche komplettiert die App. Download: RĂŒckenschule fĂŒrs iPhone (gratis) Download: RĂŒckenschule fĂŒr Android (gratis) Quelle: Ratiopharm GmbH Runtastic Pedometer PRO: Wer rastet, der rostet. Mit dem „Runtastic Pedometer zĂ€hlen Sie Ihre tĂ€glichen Schritte und wie viele Kalorien Sie ĂŒber den Tag verbrennen. Egal, wo Sie I.hr Smartphone tragen – jeder Schritt wird automatisch erfasst. Dazu berechnet die App die Geschwindigkeit, die Distanz und die Schrittfrequenz. Ein Trainingstagebuch wertet die AktivitĂ€ten aus. Als Maß gelten 10.000 Schritte pro Tag. Wie viele Male Sie einen Fuß vor den anderen setzen, teilen Sie ĂŒber die sozialen Netzwerke, oder Sie verwalten Ihre Daten online mit dem Runtastic Fitnessportal. Nutzer der Lite-Version mĂŒssen unter anderem ohne KalorienzĂ€hler und Schrittfrequenzberechnung auskommen. Download: Runtastic Pedometer fĂŒrs iPhone (gratis) Download: Runtastic Pedometer PRO fĂŒrs iPhone (1,99 Euro) Download: Runtastic Pedometer fĂŒr Android (gratis) Download: Runtastic Pedometer PRO fĂŒr Android (1,99 Euro) Quelle: Runtastic Nike Training Club: Bei der Gratis-App „Nike Training Club haben Sie die Qual der Wahl: Ob Sie Ihr Gewicht reduzieren, Ihre Muskulatur stĂ€rken oder einfach nur Ihre körperliche Fi.tness erhöhen wollen – die App liefert Schweißtreibendes in perfekter multimedialer Aufbereitung. Passend zu Ihren Trainingszielen, wĂ€hlen Sie unter mehr als 60 Übungskombinationen fĂŒr den gesamten Körper mit 30 oder 45 Minuten LĂ€nge. Wenn Sie es auf bestimmte Problemzonen abgesehen haben, greifen Sie auf spezielle Trainingseinheiten mit 15 ...


Frankfurter Allgemeine Zeitung

... ist ja nicht zum Spaß hier, sondern um Hawaii zu gewinnen, den Klassiker, 3,8 Kilometer Schwimmen, 180 Kilometer Radfahren, 42,195 Kilometer Laufen, das Rennen aller Rennen. Im vergangenen Jahr war Kienle Dritter, in diesem Jahr ist er in Frankfurt Ironman-Europameister geworden, mit Streckenrekord, nun soll der ganz große Wurf gelingen. Mehr „Kick als bei manchem Sieg: Kienle wird 2013 Dritter in Kona Kann man ihn planen? Den Sieg auf Hawaii? „Ich versuche, Ziele nicht zu einem alles beherrschenden Thema werden zu ...

Frankfurter Allgemeine Zeitung

Minuten LĂ€nge zurĂŒck. SĂ€mtliche Übungen sind mit professionellen Videoclips und entsprechender Vertonung illustriert. Ein Timer informiert Sie wĂ€hrend des Trainings, wann Sie aufgewĂ€rmt sind und welche Restzeit noch bevorsteht. Einziger Nachteil: Neben dem eisernen Willen benötigen Sie gute Englischkenntnisse – noch gibt es keine deutsche Version. Wegen der vorbildlichen multimedialen Aufbereitung ist die App dennoch sehr empfehlenswert, und das auch noch zum Nulltarif. Download: Nike Training Club fĂŒrs iPhone (gratis) Download: Nike Training Club fĂŒr Android (gratis) iYoga+: Es muss nicht immer Bodybuilding sein: Auch mit den vergleichsweise bedĂ€chtig wirkenden Yoga-Übungen bauen Sie auf regelmĂ€ĂŸiger Basis Fett ab und Kraft auf. „iYoga+ erlĂ€ut.ert die Grundbegriffe der Körper-, Atem- und Konzentrationstechniken. Unter acht Lektionen wĂ€hlen Sie 30 Minuten lange Videokurse, die in zwei Schwierigkeitsstufen Übungen fĂŒr morgens und abends erklĂ€ren. Derzeit bietet die App 58 Yoga-Positionen, die sie komplett als Video-Anleitung in deutscher Sprache anbietet. Einziger kleiner Makel: Die Videos mĂŒssen Sie erst herunterladen. DafĂŒr verspricht der Hersteller regelmĂ€ĂŸige Erweiterungen der Übungen. Download: iYoga+ fĂŒr iPhone herunterladen (gratis) Download: iYoga+ HD fĂŒr iPad herunterladen (gratis) Quelle: Breitschmid Productions Laufen.de: Das Programm „Laufen.de ist genau das Richtige fĂŒr die Puristen unter den Ausdauersportlern: Ohne viel Schnickschnack verfolgt das Programm die von Ihnen zurĂŒckgelegte .Strecke. Über drei Regler stellen Sie die Anzeige Ihrer Geschwindigkeit, Distanz oder den ungefĂ€hren Kalorienverbrauch ein. Das gilt nicht nur fĂŒrs Joggen, Sie haben auch Ihre Strecken beim Radfahren, Rudern, Inline-Skaten oder Skifahren im Blick. Anders als bei vergleichbaren Programmen geht Laufen.de schonend mit Ihrem Akku um. FĂŒr das iPhone 4 verspricht der Hersteller eine Betriebsdauer von zehn Stunden. Wer sich beim Webportal www.laufen.de anmeldet, darf ein Trainingstagebuch fĂŒhren. Download: Laufen.de fĂŒrs iPhone (gratis) Download: Laufen.de fĂŒr Android (gratis) Quelle: Carbon Logistics Alles-in-einem-Fitness: 1.200 Übungen, Trainings- & KalorienzĂ€hler: „Alles-in-einem-Fitness kommt als Rundum-sorglos-Paket fĂŒr Gesundheitsbewusste daher. Der schiere Umfang des Pr.ogramms ist beeindruckend: Videos erklĂ€ren 1200 Übungen fĂŒr jeden Körperbereich. Zudem stehen rund 100 vorgefertigte Trainingsprogramme zur VerfĂŒgung. Das Programm beherrscht insbesondere bei ĂŒbergewichtigen Nutzern den Psycho-Trick der Ergebniskontrolle perfekt: Im „Figurtracker tragen Sie den Umfang von zwölf Körperteilen und Ihr Gewicht ein und protokollieren so den Erfolg Ihres Trainings im Zeitverlauf bis ins Detail. Wer will, nimmt sogar Fotos von sich auf, um die VerĂ€nderung des eigenen Körpers zum Positiven im Zeitverlauf zu betrachten. Die App bietet einen einfachen SchrittzĂ€hler, einen KalorienzĂ€hler mit zahlreichen Lebensmitteln und einen integrierten Musikplayer. Download: Alles-in-einem-Fitness fĂŒrs iPhone (2,69 Euro) Download: Alles-in-einem-Fitness HD fĂŒrs iPad (3,59 Euro) Quelle: Plus Sports AOK Plus Fitnessmanager: Der „AOK Plus Fitnessmanager zeichnet fĂŒr Sie die wichtigsten Daten zur Erfolgskontrolle beim Sport ...


Der Jahn Bittet Spieler Zum Laktattest

... Fußballer des SSV Jahn Regensburg zur ersten Einheit nach der Sommerpause. Doch fĂŒr die Spieler des Zweitligisten ging es nicht auf den Platz sondern ins Fitnesstudio. Um fĂŒr jeden Spieler den optimalen Trainingsplan zu erstellen, mussten sich die Aufsteiger im Regensburger ReBest Fitness Club einem Laktattest unterziehen. In dreiminĂŒtigen Intervallen auf dem Laufband, dessen Geschwindigkeit sich nach und nach steigerte, kamen die Fußballer ordentlich ins Schwitzen. Nach jedem Intervall wurde den Spielern Blut am Zeigefinger entnommen. Jeder Abstrich wird danac ...

Der Jahn Bittet Spieler Zum Laktattest

und bei der Gewichtskontrolle auf. So verfolgen Sie tĂ€.glich Körperdaten wie Gewicht, Taillenumfang oder BMI (Body Mass Index) und kontrollieren die Ergebnisse ĂŒber eine Listen- und eine grafische Darstellung. Das Tracking-Modul mit GPS wenden Sie fĂŒr ĂŒber 20 gespeicherte Sportarten an. Da die App mit den Pulsmessern fĂŒhrender Hersteller kompatibel ist, fĂŒhren Sie detailliert ĂŒber Ihren Kalorienverbrauch Buch. Eine empfehlenswerte, wenn auch nicht gerade funktionsĂŒberladene App zum Nulltarif. Download: AOK Plus Fitnessmanager fĂŒrs iPhone (gratis) Quelle: AOK PLUS Cyclemeter GPS Fahrradcomputer fĂŒr Rennrad und Mountainbike: Wenn Sie viel mit dem Rad unterwegs sind, wissen Sie, dass zielloses Strampeln zur LeibesertĂŒchtigung wenig motivierend. ist. „Cyclemeter schafft hier durch eine detaillierte Streckenaufzeichnung und Leistungskontrolle Abhilfe. WĂ€hrend Ihrer Fahrt teilt die App Ihnen per Sprachausgabe unter anderem mit, welche Entfernung Sie bereits geschafft haben oder ob Sie ĂŒber oder unter Ihrer normalen Durchschnittsgeschwindigkeit liegen. Ein Update auf die Elite-Version (4,49 Euro) der App schaltet die Werbung ab und viele weitere Funktionen frei. Darunter: iCloud-Anbindung, Wetteraufzeichnung, Erfassung biometrischer Daten, Intervalltraining, etc. Wenn Sie sich zusĂ€tzlich motivieren möchten, importieren Sie hier auch die Trainingsdaten Ihrer Freunde. Die drei wĂ€hlbaren deutschen Sprecher informieren Sie stets darĂŒber, ob Sie vor oder hinter Ihrem „virtuellen Gegner liegen. Download: Cyclemeter GPS Fahrradcomputer fĂŒrs iPhone (gratis) Download: Cyclemeter GPS Fahrradcomputer fĂŒrs iPad (gratis) Quelle: Abivo LLC Lifesum – KalorienzĂ€hler: Mit „Lifesum starten Sie in Ihre DiĂ€twochen mit dem gelungenen Kalorientagebuch, das auf NĂ€hrwertinformationen von 400.000 Lebensmitteln basiert. ZunĂ€chs.t geben Sie Ihr aktuelles Gewicht, das zu erreichende Traumgewicht und die gewĂŒnschte Abnahme pro Woche ein. Die App errechnet auf Basis Ihres Alters und Geschlechts, wie viele Kalorien Sie pro Tag zu sich nehmen dĂŒrfen. Je nachdem, wie lange Sie trainieren, zieht das Programm die verbrauchten Kalorien ab und zeigt Ihnen, wie viel Sie noch konsumieren dĂŒrfen. Zwar liefert „Lifesum beim Kalorienverbrauch nur Anhaltspunkte, die nicht mit den Daten eines Pulsmessers vergleichbar sind, dennoch beeindruckt insbesondere das detaillierte DiĂ€ttagebuch. Empfehlenswert – und in der Basisversion umsonst! Download: Lifesum – KalorienzĂ€hler fĂŒr Android (gratis) Download: Lifesum – KalorienzĂ€hler fĂŒrs iPhone (gratis) Quelle: ShapeUp Club Pilates – Barbara Becker: FĂŒr den ausfĂŒhrlichen Videokurs zum Körpertraining, das Joseph H. Pilates entwickelte, steht Barbara Becker Pate. Mit den Übungen trainieren Sie insbesond.ere die Problemzonen Bauch, Beine und GesĂ€ĂŸ und straffen diese Regionen, ohne massiv Muskeln aufzubauen. Das ĂŒberwiegend aus BodenĂŒbungen bestehende Training fĂŒhren Ihnen eine Trainerin und Boris Beckers Ex-Frau Barbara in professionellen Videos vor. Die 16 Übungen turnen Sie in 44 Minuten nach. Empfehlenswert, wenn Sie „sanftere Trainingsmethoden bevorzugen. Download: Pilates – Barbara Becker fĂŒrs iPhone (5,49 Euro) Download: Pilates – Barbara Becker fĂŒrs iPad (5,49 Euro) Quelle: wellbewell GmbH ...


Robbie Williams Zeigt 40.000 Fans In DĂŒsseldorf Eine Ganz Große Show

... Konzert wird im weiteren Verlauf zu einem Best Of-Abend. Das aktuelle Album „The Heavy Entertainment Show bekam von den Kritikern maximal mittelprĂ€chtige Bewertungen und verkaufte sich so schlecht wie kein anderes Williams-Soloalbum in diesem Jahrzehnt. „Party Like A Russian , untermalt von Kandinsky-Formen und die aktuelle Single „Love My Life , bei der sich der Superstar als glĂŒcklicher Familienmensch zeigt, schaffen es immerhin auf die Setlist.  Es gibt eine musikalische Zeitreise. So erinnert der ...

Robbie Williams Zeigt 40.000 Fans In DĂŒsseldorf Eine Ganz Große Show

Fitness-IrrtĂŒmer: In nur wenigen Lebensbereichen sind Apostel und Sendungsbewusste so aktiv wie im Gesundheits- und Fitnesswesen. „Fitness-IrrtĂŒmer rĂ€umt teils auf sachliche, teil.s auf amĂŒsante Weise mit weitverbreitetem Irrglauben auf und liefert Überraschendes. So erfahren Sie, dass Essen am Abend gar nicht dick macht, ProblemzonenĂŒbungen zum Fettabbau weitgehend ineffizient sind und der Fettabbau beim Training nicht erst nach 30 Minuten startet. Dazu gibt es unterhaltsame Zusatzinformationen: HĂ€tten Sie gewusst, dass KopfbĂ€lle nachweislich nicht dumm machen oder der als unsportlich geltende Winston Churchill in seiner Jugend in Wahrheit Leistungssportler war? Download: Fitness-IrrtĂŒmer fĂŒrs iPhone (gratis) Download: Fitness-IrrtĂŒmer fĂŒr Android (eBook 1,84 Euro) Quelle: Mario GĂŒnther-Bruns LiegestĂŒtze 100+: LiegestĂŒtze gelten seit jeher als Schrecken eines jeden Sportmuffels. „LiegestĂŒtze 100+ ist ein simpel gestricktes Timer-Programm, mit dem Sie die Zahl Ihrer Lie.gestĂŒtze tatsĂ€chlich dramatisch erhöhen. ZunĂ€chst geben Sie an, wie viele LiegestĂŒtze Sie sich zutrauen. Die App basiert auf einer leichten Steigerung der Trainingseinheiten. Wenn Sie etwa mit zehn LiegestĂŒtzen beginnen, gibt Ihnen das Programm fĂŒnf Trainingseinheiten zwischen zehn und elf LiegestĂŒtzen vor. Zwischen den Trainingseinheiten gönnt Ihnen die App jeweils eine Minute Pause. FĂŒr die folgenden Tage schalten Sie in Ihrem Kalender eine Erinnerung an Ihr tĂ€gliches Training ein. Nach einer Woche sollten Sie die Zahl Ihrer LiegestĂŒtze erhöht haben. Die App hat kleinere Programmfehler in der Summierung der Trainingsergebnisse, durch die Wirkung lohnt sich das Programm jedoch. Download: LiegestĂŒtze 100+ fĂŒrs iPhone (0,99 Euro) Download: LiegestĂŒtze 100+ Lite fĂŒrs iPhone (gratis) Download: LiegestĂŒtze 100+ fĂŒrs iPad (0,99 Euro) Download: LiegestĂŒtze 100+ Lite fĂŒrs iPad (gratis) Quelle: Michael Heinz Men’s Health Sixpack Guide: Sie wollen weg vom WaschbĂ€r- zum Waschbrettbauch? Der „Men’s Health Sixpack Guide zeigt 106 Übungen fĂŒr AnfĂ€nger und Fortgeschrittene zum gezielten Bau.chmuskeltraining. Wahlweise greifen Sie auf Trainingseinheiten mit oder ohne GerĂ€te und Hanteln zurĂŒck. Jede Übung wird sowohl mit einem ErklĂ€rungstext und Fotos beschrieben als auch als Video gezeigt. In der Rubrik „Sixpack-Wissen lesen Sie ErnĂ€hrungs- und Trainingstipps. Eine grafische Auswertung Ihrer Trainingsleistung motiviert zum Durchhalten. Download: Men’s Health Sixpack Guide fĂŒrs iPhone (2,69 Euro) Quelle: Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG Ergonomie: xxxxxxxxxxxxxx Sie mĂŒssen keine ausgemachte Sportskanone sein. Der Schwerpunkt der App liegt auf kleineren Bewegungseinheiten mit einer LĂ€nge zwischen einer und zwei Min.uten. ZunĂ€chst wĂ€hlen Sie das gewĂŒnschte Trainingsziel, etwa „Flacher Bauch oder „Knackiger Po . Anschließend entscheiden Sie, ob Sie stehend oder sitzend trainieren möchten. Schließlich wĂ€hlen Sie eine Trainingsdauer. Jede der 60 Übungen lĂ€sst sich unauffĂ€llig selbst am Arbeitsplatz durchfĂŒhren, ohne sich der HĂ€me der Kollegen auszusetzen. Download: Ergonomie fĂŒrs iPhone (1,79 Euro) Download: Ergonomie fĂŒr Android (1,64 Euro) Quelle: KaufmĂ€nnischer Lehrmittelverlag Gymgoal 2: Die App „Gymgoal 2 ist ein ...


Warum Eine Ärztin Plötzlich Ihre Meinung Ändert

... „Jetzt beobachte ich das auch , sagt Grams, „ohne Globuli. Seit Erscheinen des Buches ist Natalie Grams so etwas wie die Frontfrau der Homöopathiekritiker. Und kriegt als solche auch einiges ab. Hass, HĂ€me, böse Mails. „Damit habe ich nicht gerechnet , sagt sie. Als ob sie die AbtrĂŒnnige einer Sekte sei. „Sehr bizarr. Und da ist man nun wieder mitten im Glaubenskrieg. Sie habe den Eindruck, dass die Diskussion zum Teil sehr polemisch und wenig sachlich gefĂŒhrt wird. Sagt jetzt nicht Natalie Grams, sonder ...

Warum Eine Ärztin Plötzlich Ihre Meinung Ändert

Tipp fĂŒr Sie, wenn Sie vor allem mit FitnessgerĂ€ten in einem Studio trainieren. Bilder, Animationen und Beschreibungen erklĂ€ren 280 Übungen a.n typischen FitnessgerĂ€ten, wie sie professionelle Studios einsetzen. Sie wĂ€hlen unter 52 TrainingsablĂ€ufen oder erstellen Ihr individuelles Training. Wenn Sie bestimmte Muskelpartien stĂ€rken wollen, wĂ€hlen Sie sie komfortabel auf einem anatomischen Schaubild des menschlichen Körpers aus; die App schlĂ€gt Ihnen passende Trainingseinheiten vor. Die Vollversion bietet darĂŒber hinaus unter anderem drei Nutzerkonten, Trainingsplanung und eine Trainingschronologie nach Muskelgruppen. Download: Gymgoal Free fĂŒrs iPhone (gratis) Download: Gymgoal 2 fĂŒrs iPhone (3,59 Euro) Download: Gymgoal 2 fĂŒrs iPad (3,59 Euro) Quelle: Maryna Kolokolkina Pado: Pado vereint mehrere nĂŒtzliche Tracking-Funktionen in einer App. So zeichnet sie nicht nur Routen von Joggingstrecken, Wander- oder Radtouren auf, sie stellt sie auch auf ein.er Karte dar und erlaubt die grafische Auswertung mittels Geschwindigkeits- und Höhenprofilen sowie per Balkendiagramm. Sie starten die Aufzeichnung der Touren manuell oder nutzen die Geofencing-Funktion, um das Tracking automatisch im Hintergrund ablaufen zu lassen. Über definierte Orte und Zeitabschnitte nutzen Sie Pado auch zur Zeiterfassung und zur Anzeige von Aktionen (Nachrichten einblenden, Musik abspielen). Download: Pado fĂŒrs iPhone (1,79 Euro) Download: Pado fĂŒrs iPad (1,79 Euro) Quelle: Alexander Clauss CityTrail: Salomon möchte mit seiner Lauf-App das GefĂŒhl des Trail-Runnings (Waldlauf) in die Großstadt bringen. Der Sportartikelhersteller kreierte eigens passende Laufstrecken in. Metropolen wie San Francisco, Barcelona, London, Hamburg. Die Routen schicken den Citytrail-LĂ€ufer ĂŒber Gras, Asphalt, Beton und Kies. Die Routen sind mit sogenannten POIs (Points of Interest) versehen, die die LĂ€ufer auf besondere Spots hinweisen, etwa idyllische Parkwege, Aussichtspunkte, Möglichkeiten fĂŒr Up- und Downhill-LĂ€ufe. Kurz: eine ideale App fĂŒr Globetrotter, die StĂ€dte auf sportliche Art entdecken wollen. Download: Salomon CityTrail fĂŒrs iPhone (gratis) Quelle: Salomon Coach’s Eye: Sportfreunde aufgepasst: Mit dieser App zeichnen Sie Videos auf und spielen sie dann zur genaueren Analyse in Zeitlupe ab. So bleiben Ihnen garantiert keine Fehler meh.r in BewegungsablĂ€ufen verborgen. In den Videos markieren Sie relevante Stellen mit Pfeilen, Linien, Kreisen – so verdeutlichen Sie anderen Ihre Korrekturen. Obendrein zeichnen Sie Audiokommentare auf und verschicken die Videos per E-Mail an Ihre Teamkollegen. „Coach’s Eye ist vor allem fĂŒr Trainer ein sehr gutes Werkzeug. Download: Coach’s Eye fĂŒrs iPhone (4,49 Euro) Download: Coach’s Eye fĂŒrs iPad (4,49 Euro) Quelle: TechSmith Argus – Motion and Fitness Tracker: Argus wacht mit gleichnamigen Augen ĂŒber Ihre Fitness und Gesundheit. Optimiert fĂŒr iOS7, bedient sich die App des neuen M7-Co-Prozessors und be.lastet damit bei Ihren AktivitĂ€ten im Hintergrund den Akku weniger. Mit ihrer breiten Funktionspalette misst Argus die Herzfrequenz, erstellt Protokolle ĂŒber die QualitĂ€t des Schlafs, zĂ€hlt Schritte oder gefahrene Kilometer mit dem Rad. Die Tracking-Funktion soll aber auch BewegungsablĂ€ufe wie Yoga oder ...


Stress FĂŒhrt Zu EntzĂŒndungen Im Körper, Ganz Ohne Keime

... werden. Unter Stress gehen von hier offenbar Signale an das Knochenmark und andere Körperregionen aus, vermehrt weiße Blutkörperchen und weitere EntzĂŒndungsstoffe zu produzieren. Werden psychische Belastungen reduziert, dient das dem WohlgefĂŒhl und der Gesundheit So werden chronische EntzĂŒndungen im Körper angeregt, ohne dass dazu ein Keim oder eine Infektion notwendig wĂ€re. Der von Medizinern als Inflammation bezeichnete Vorgang ist ein steter und allgegenwĂ€rtiger Aggressionsherd im Körper, der jedes Gewebe und besonders die WĂ€nde von Arterien angreifen kann, die daraufhin rigider und ...

Stress FĂŒhrt Zu EntzĂŒndungen Im Körper, Ganz Ohne Keime

Gymnastik erfassen. Nebenbei ĂŒberwacht die Anwendung, ob Sie genug trinken, und wertet ĂŒber eine manuelle Eingabe aus, wie gesund die konsumierten Lebensmittel sind. Die Darstellung der Ergebnisse in Wabenform ist optisch ansprechend. Einige Dienste wie LifeTrak, Runkeeper und Map My Fitness sind bereits integriert, weitere (Fitbit, Runtastic et cetera) sollen folgen. Download: Argus fĂŒrs iPhone (gratis) Quelle: Azumio Inc. Loox Fitness Planer: Und nun weg mit dem Weihnachtsspeck . Die Fitness-App richtet sich an Trainierende in Fitnessstudios. Die circa 300 TrainingsplĂ€ne, erstellt von diversen Fit.ness-Experten, unterstĂŒtzen Sie je nach Ziel beim Muskelaufbau, Abnehmen und bei der Verbesserung der Ausdauer. Die App stellt Infos ĂŒber einzelne Übungen, Trainingsmethoden, die beanspruchte Muskulatur und die Experten zur VerfĂŒgung. Im Studio nutzen Sie die PlĂ€ne offline. Trotz des großen Zuspruchs, den die App erfĂ€hrt, ist es kein Fehler – insbesondere fĂŒr Sporteinsteiger –, sich einen persönlichen Trainingsplan von einem erfahrenen Trainer oder Physiotherapeuten erstellen zu lassen. Eine Möglichkeit, ein individuelles Training einzutragen, bietet die App nicht. Download: Loox Fitness Planer fĂŒr Android (gratis) Download: Loox Fitness Planer fĂŒrs iPhone (gratis) Quelle: Loox Fitness GmbH Runtastic Fitness-Apps: Das Portfolio von Runtastics Sportprogrammen enthĂ€lt auch vier Fitness-Apps. LiegestĂŒtze, Kniebeugen, KlimmzĂŒge und Sit-ups sollen beim Indoor-Training den .ĂŒberflĂŒssigen Pfunden Paroli bieten. Gezielt stĂ€rken Sie die wichtigsten Muskelgruppen. FĂŒr die Motivation sorgt der Leistungsvergleich der Workouts mit Freunden auf www.runtastic.com. Download: Runtastic Pushups Pro fĂŒrs iPhone (1,99 Euro) Download: Runtastic Pushups fĂŒrs iPhone (gratis) Download: Runtastic Pushups Pro fĂŒrs iPad (1,99 Euro) Download: Runtastic Pushups fĂŒrs iPad (gratis) Download: Runtastic Pushups Pro fĂŒr Android (1,99 Euro) Download: Runtastic Pushups fĂŒr Android (gratis) Hans Braun von der Deutschen Sporthochschule Köln zweifelt Low Carb nicht grundsĂ€tzlich an, steht ihm aber skeptisch gegenĂŒber. Der ErnĂ€hrungswissenschaftler glaubt, dass es auch Einfluss auf die Trainingsfreude hat. Sei der Blutzuckerspiegel aufgrund der geringeren Menge an Kohlenhydraten niedrig, stiegen Ärger und Aggressionen an. „Die Freude am Sport wird einem genommen. Hier sollte man auch einen Blick auf die breite Masse haben. Denn was suche der normale Freizeitsportler? „Doch Erholung, Spaß und Freude , sagt Braun. Physiologie und Psychologie könne man nicht trennen. Low Carb kann Verletzungen befördern Außerdem nennt Braun eine höhere KrankheitsanfĂ€lligkeit und ein grĂ¶ĂŸeres Risiko von Muskelverletzungen als mögliche Folgen von einer Low Carb ErnĂ€hrung. Bekomme der Körper bei intensiver Belastung nicht genĂŒgend Kohlenhydrate, greife er auch auf den Proteinstoffwechsel, also Eiweiße, als Energie zurĂŒck. „Das kann eventuell negativ auf die Muskulatur und das Immunsystem wirken sagt der Sportwissenschaftler. Immunzellen bestĂŒnden zu einem großen Teil aus Eiweiß. Der NĂ€hrstoffexperte Wolfgang Feil hĂ€lt dagegen, eine zu große Menge an Kohlenhydraten fĂŒhre im Körper zu EntzĂŒndungen und senke damit die LeistungsfĂ€higkeit. Am Ende mĂŒssen Sportler selbst ausprobieren, mit welcher ErnĂ€hrung sie zurechtkommen. ...